Sömn är oerhört viktigt, inte bara för spädbarn och barn, utan naturligtvis också för vuxna. Allt oftare får vi problem med insomnandet och sömnkvaliteten. Och så är det den där hemska snarkningen! Hur hanterar man det? Prova några gamla hustrurs råd.
Snarkning.
Oavsett om du eller någon annan i din familj snarkar, är det definitivt irriterande. Snarkare skäms ofta eller förstår tvärtom inte alls de trötta, sömnberövade familjemedlemmarna som måste lyssna på de mycket höga och distraherande ljuden. Vad kan man göra åt saken? Öronproppar kan vara en bra lösning. Men du kan också prova andra sätt.
Titta här! Little Genius kommer att upplysa dig i sitt YouTube-videopost hur det är med snarkning.
Källa.
Snarkning påverkas också av sovposition
Snarkning är irriterande, men vad kan man göra! Det drabbar faktiskt oss alla, särskilt om vi har en täppt näsa under sjukdom. Är det möjligt att lindra snarkningar på något fungerande sätt som i sin tur inte begränsar den sjuka personen?
Till exempel rekommenderas det också att sova på din sida, och för att vänja dig vid att sova så här kan du sy en tennisboll i din pyjamas. Det framgår redan av denna idé hur desperata de som lider av snarkning är. Om det inte är ett problem för dig att sova på din sida kan även detta hjälpa dig avsevärt.
Det är definitivt lite lättare och bekvämare att sova i en position med ryggen något upphöjd. Detta är användbart inte bara när du snarkar, utan mer eller mindre när du är sjuk. Den som lider av täppta bihålor och förkylningar i ryggen kan också lägga ett långt, brett, men bara något stigande knä i sängen. Kilen kan också hjälpa sjuka barn som lider av smärta och öroninfektioner.
Även om det ofta rekommenderas att gå ner några kilo också, betyder det inte att tunna människor inte snarkar. Dessutom är det inte ett sätt på vilket du kan minska snarkning just då och där.
Skölj dina bihålor och begränsa alkohol
Men du kan definitivt ge upp alkohol för natten. Avslappning av muskler på grund av konsumtion av alkoholhaltiga drycker bidrar till snarkning. Och detta gäller också när du tar lugnande medel för att hjälpa dig att somna, till exempel.
Faktum är att rökning också förvärrar snarkning avsevärt, så sammanfattningsvis, arbeta med att sluta med dessa hälsofarliga vanor också.
Rengör bihålorna noggrant innan du går och lägger dig, och om du inte har något emot det kan du också spola bihålorna med saltlösning. Detta kommer inte bara att hjälpa till att slappna av i bihålorna, utan också befria dem från föroreningar och eventuella allergener som förvärrar andningen hos känsliga personer. Men om du skulle använda en luftfuktare i ditt sovrum, skulle detta vara ganska idealiskt och kanske en lösning på problemet.
Källor: prozeny.cz, mojezdravi.cz
