Vill du veta ett effektivt viktminsknings tips? En behaglig viktminskning och en perfekt figur kan uppnås genom att hoppa rep!
Har du bestämt dig för att förbättra din kroppsbyggnad och svimmar av timmar tillbringade i gymmet? Istället för att dra hantlar och drastiska svältdieter kan du prova något roligare och skaffa dig ett enkelt hopprep. Du kommer att bli positivt överraskad över hur bra denna viktminskning och kroppsuppstramande rörelse fungerar.
Vad ska du inte göra om du vill gå ner i vikt snabbt? För intressanta tips och tips, kolla in den här YouTube-videon på Reason in the Oven-kanalen:
Källa.
Varför Jumping Rope är effektivt
Att hoppa rep är ett av de mest effektiva och roliga sätten att gå ner i vikt och förbättra den fysiska konditionen. Denna enkla men intensiva övning erbjuder många fördelar. Vilka är det i synnerhet?
Förbränning av kalorier
Att hoppa hopprep är en utmärkt konditionsträning som kan förbränna en stor mängd kalorier på kort tid. På 10 minuter förbränner du cirka 200 kalorier, vilket är mer än att springa eller cykla. Dessutom kan du enkelt anpassa intensiteten efter dina behov och din konditionsnivå. Dessutom sätter hoppning fart på ämnesomsättningen och kroppen förbränner kalorier även efter att du har avslutat träningen.
Stärker hela kroppen
En annan stor bonus med denna rörelse är att hopprep engagerar alla de stora muskelgrupperna, särskilt benen, sätesmusklerna, buken, ryggen, axlarna och armarna.
Bättre kroppskoordination
En annan fördel med hopprepsträning är förbättrad kroppskoordination och smidighet. Att hoppa kräver att du känner hela kroppen och lär dig att reagera snabbt.
Öka uthålligheten
Om du införlivar hopprep i din dagliga rutin kommer du att göra ett utmärkt jobb med att främja kardiovaskulär hälsa och kraftigt öka din uthållighet över tid.
Gott humör
Att hoppa hopprep är också ett mycket underhållande sätt att hålla sig inte bara i god form utan också på gott humör. Denna fysiska aktivitet minskar stress eftersom den frigör endorfiner, de så kallade lyckohormonerna.
Hur man hoppar rätt
När du hoppar hopprep bör du följa rätt teknik. Håll hopprepet stadigt i båda händerna och rotera det vid handleden. Hoppa lätt på tå och håll knäna lätt böjda. Om du är nybörjare ska du börja i ett långsamt tempo och sedan gradvis öka hastigheten. Andas djupt och regelbundet när du hoppar.
Källor: www.tn.nova.cz, www.domaci-fitnes.cz, www.svihej.cz
