För mycket av allt är dåligt för dig! Det gäller även magnesium, som är en av de viktigaste mineralerna i kroppen. Hur kan du skydda dig från att överdosera det?
Utan magnesium klarar din kropp inte av att ta en smäll. Och det är inte så konstigt. Magnesium säkerställer funktionen hos viktiga organ som ben, hjärta, muskler, nerver och mer … Om du har brist kommer du att känna det omedelbart. Din fysiska kropp går ut i strejk…
Du kan uppleva hjärtklappning, aptitlöshet, apati, stickningar i händerna, rastlösa ben eller ryggsmärta. Så om du inte känner dig bekväm i din kropp på lång sikt, se till att dina magnesiumnivåer kontrolleras. Du kanske blir förvånad om du upptäcker att det är den mineral du saknar!
Författaren till videon, Sickness is not powerlessness, förklarar hur magnesiumbrist manifesterar sig i kroppen. Mer om kanalen YouTube.com.
Källa.
Själ i obehag
Ett liknande fall hände fru Jana från Neratovice, som led av ångest under lång tid. ”Jag var som ett nervknippe. Det var tillräckligt för att få mig att gråta. På kvällen brukade jag bli deprimerad och kunde inte sova. På morgonen på jobbet var jag distraherad och gjorde misstag. Jag förstod inte vad det var för fel på mig. När mitt hår började falla av och mina naglar var som papper sa en vän till mig att köpa magnesiumtabletter och allt löste sig”, säger brunetten. Enligt tabellerna bör du ha ett regelbundet intag av magnesium varje dag. Om du är man, då 420 – 420 mg, om du är kvinna, då kan du ha en dos på 100 mg mindre.
Tabletter och mat
Naturligtvis behöver du inte köpa magnesium i tabletter, utan du kan inkludera livsmedel som innehåller mineralet i din kost. Du hittar det mesta av det i fisk, frön, omalda spannmål, mörk choklad, linser, bovete och andra hälsosamma godbitar. I vilket fall som helst bör ditt intag vara i balans – det vill säga att du inte ska ha för mycket eller för lite.
”Om din läkare ordinerar större doser magnesium, t.ex. för att förebygga migrän, är det en bra idé att hålla koll på andra mediciner också. Vissa laxermedel (d.v.s. peristaltiska läkemedel) eller till och med magtabletter innehåller magnesium. Detta innebär att de kan ge dig en märkbar ökning av det och du kan då möta magnesiumtoxicitet. Detta yttrar sig i form av diarré, illamående eller magkramper”, säger experten.
En stoppskylt för ”njurmän”
Enligt U.S. Office of Dietary Supplements kan överskott av magnesium orsaka värre problem – såsom muskelsvaghet, andningssvårigheter, kräkningar, lågt blodtryck eller till och med hjärtstillestånd. Men oroa dig inte, överdosering av magnesium är inte så vanligt! När allt kommer omkring, om du tar det i högre nivåer, kommer din kropp att ”bekämpa” det.
Undantaget är människor som har sjuka njurar, som saknar ”huvudrengöringsmotorn” och därför inte lätt utvisas magnesium från kroppen. Av denna anledning varnar läkare drabbade för att vara försiktiga med kosttillskott eller att rådfråga en läkare om alla laxermedel och andra mediciner. Som en sista utväg ”fälls” överskott av magnesium genom att administrera kalciumglukanat, vilket eliminerar överskottet av mineral från kroppen.
Källor: www.magistra.cz, www.pilulka.cz
