Dålig andedräkt är ett av de mycket obehagliga problemen som kan göra interpersonella relationer och självkänsla obekväma. Lyckligtvis finns det flera enkla och beprövade metoder för att lösa detta problem snabbt och effektivt. Så prova följande metoder och få andan tillbaka!
Du kanske har hamnat i en situation där du föredrar att dra dig undan eller undvika närkontakt på grund av dålig andedräkt. Men den goda nyheten är att det här problemet kan bekämpas effektivt! Följ enkla riktlinjer som hjälper dig att hålla andedräkten fräsch hela dagen och undvika obehagliga halitosis-ögonblick.
Du kan ta reda på hur du effektivt och snabbt kan bli av med dålig andedräkt genom att titta på en video på YouTube, på kanalen Insider Tech:
Källa: Insider Tech
Grundlig munhygien
Grundlig munhygien är grunden för frisk andedräkt. Du bör borsta tänderna ordentligt två gånger om dagen med en tandborste och tandkräm av god kvalitet. Det är också viktigt att inte glömma bort mellanrummen mellan tänderna, där matrester och bakterier ofta samlas och kan orsaka obehagliga lukter. Använd därför också tandtråd, mellanrumsborstar och munvatten med antibakteriella egenskaper.
Att välja rätt diet
Kosten har större inverkan på vår andedräkt än vad många tror. Vissa livsmedel innehåller naturliga ämnen som motverkar bakterier i munnen. Ett äpple, selleri eller morötter rengör inte bara tänderna mekaniskt, utan stimulerar också salivproduktionen, som naturligt rengör munnen. En annan mat som hjälper till att bekämpa dålig andedräkt är yoghurt. De probiotika som finns i den hjälper till att upprätthålla balansen i mikrofloran i munnen, vilket effektivt minskar obehagliga lukter.
Håll munnen ren med vatten
Brist på saliv, som ofta orsakas av otillräckligt vätskeintag, är en av de främsta orsakerna till dålig andedräkt. Saliv innehåller enzymer som hjälper till att bryta ner mat och neutralisera syror i munnen.
När saliven är otillräcklig förökar sig bakterierna snabbare, vilket leder till dålig andedräkt. Drick därför vatten regelbundet under dagen för att säkerställa att din kropp är återfuktad och för att spola ut matrester och bakterier från munnen.
Naturlig andningsfräschare
Örter har en lång tradition i kampen mot dålig andedräkt. Deras eteriska oljor och antibakteriella egenskaper gör dem till en utmärkt naturlig andedräktsfräschare. Du kan göra ett te av dem som fungerar som ett naturligt munvatten, eller så kan du tugga färska blad av persilja, mynta eller basilika. Du kommer omedelbart att känna dig uppfriskad i munnen, eftersom ämnena i dessa örter effektivt minskar de bakterier som är ansvariga för den obehagliga lukten.
Kraften i vanliga kryddor
Du kan också prova kraften i kryddnejlika, kanel eller kardemumma, som har starka antibakteriella effekter, stimulerar salivproduktionen och hjälper till att rengöra munnen naturligt. Precis som örter kan kryddor inte bara användas färska, utan också i form av teer eller kryddade infusioner som ger en långvarig frisk andedräktseffekt.
Begränsa alkohol och rökning
Alkohol och rökning är en av de största orsakerna till dålig andedräkt. Alkohol torkar ut munnen och minskar salivproduktionen, vilket leder till snabbare bakterietillväxt. Dessutom innehåller vissa alkoholhaltiga drycker, t.ex. vin, syror som bidrar till erosion av tandemaljen och plackbildning. Rökning å andra sidan ger en obehaglig lukt i munnen och bidrar till att slemhinnorna torkar ut. Dessutom ökar det risken för tandköttsinflammation och andra munsjukdomar.
Snabb hjälp i en nödsituation
Om du snabbt behöver bli av med dålig andedräkt kan speciella tuggummin och sockerfria karameller vara till hjälp. Dessa produkter innehåller ofta xylitol, ett naturligt sötningsmedel som minskar tillväxten av bakterier i munnen.
Dessutom stimulerar tuggning salivproduktionen, vilket i sin tur hjälper till att hålla munnen ren och fräsch. Tuggummi med tillsatt aktivt kol eller zink absorberar dessutom lukter och neutraliserar ämnen som orsakar lukt.
Källor: croasdailedentalarts.com, idnes.cz, novinky.cz
