Luftkonditionerade rum är ett helvete för ögonen: Du kan lindra dem genom att följa 20-20-20-regeln
Luftkonditionering är en viktig del av många kontor, hem och fordon i dag, särskilt under sommarmånaderna när temperaturen stiger till obehagliga nivåer. Även om luftkonditionering ger en välkommen uppfriskning kan den ha en negativ effekt på vår hälsa, särskilt på våra ögon. Hur kan vi lindra våra ögons besvär?
Den torra luften som är vanlig i luftkonditionerade rum gör att våra ögon förlorar fukt och blir torra och irriterade. Detta problem är ännu mer uttalat hos personer som bär kontaktlinser.
Detta beror på att kontaktlinser behöver tillräckligt med fukt för att fungera korrekt och inte orsaka obehag. Den enklaste lösningen är att regelbundet använda ögondroppar eller konstgjorda tårar för att fukta ögonen och lindra obehaget.
Titta på en video från YT-skapandet av Doctor Eye Health-kanalen – Mitt liv med torra ögon (vad hjälpte mig)
Källa: Youtube
Blåsning av luftkonditionering
Ett annat vanligt problem i samband med luftkonditionering är brännande och kliande ögon. Dessa symptom kan orsakas inte bara av den torra luften utan också av den direkta blåsten av kall luft, som ofta riktas direkt mot ansiktet.
För att undvika detta är det viktigt att justera luftkonditioneringen så att luften inte blåser direkt mot dig. Dessutom är det bra att ventilera rummet regelbundet och hålla luftfuktigheten på en optimal nivå med hjälp av luftfuktare.
Vad du ska göra för att hålla dina ögon torra
För dem som tillbringar mycket tid framför datorskärmar eller mobila enheter är det viktigt att komma ihåg att blinkning är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam tårfilm på ögats yta. Vi blinkar dock mindre ofta när vi arbetar vid datorn, vilket leder till att ögonen torkar ut snabbare.
Det är därför vi rekommenderar att du följer 20-20-20-regeln: var 20:e minut ska du titta bort från skärmen och fokusera på ett föremål som är minst 6 meter bort i minst 20 sekunder. Denna enkla regel hjälper ögonen att periodvis vila och återställa tårfilmen.
Trötthet i ögonen
Ögontrötthet är ett annat problem som kan förvärras av luftkonditionering. Ögonen utsätts för ständig stress från datorarbete, artificiell belysning och torr luft. För att minska ögontrötthet är det viktigt att ta regelbundna pauser för att låta ögonen vila.
Speciella glasögon som filtrerar blått ljus kan också bidra till att minska belastningen på ögonen när du arbetar med digitala enheter.
Underhåll av luftkonditionering
Korrekt skötsel av luftkonditioneringsanläggningar är också viktigt. Regelbundet underhåll och filterrengöring säkerställer att luften vi andas är ren och fri från allergener och dammpartiklar som kan irritera våra ögon och orsaka andra hälsoproblem.
Ibland är det dock nödvändigt att rådfråga en professionell om problem. Om obehag som torrhet, sveda eller rodnad i ögonen förvärras eller kvarstår är det en god idé att uppsöka en ögonläkare. Han eller hon kan ge specifika råd och behandlingar som är anpassade till patientens individuella behov.
Luftkonditionering är ett utmärkt verktyg för att skapa komfort under varma dagar, men den måste användas på rätt sätt för att undvika negativa effekter på vår hälsa, särskilt på ögonen.
Genom att följa några enkla riktlinjer, som att återfukta ögonen regelbundet, justera inställningarna för luftkonditioneringen korrekt och följa 20-20-20-regeln, kan vi minimera risken för torra och trötta ögon och säkerställa en bekväm och hälsosam miljö även när temperaturen utomhus är extrem.
Källa: zena-in.cz
