Om du lider av allergier av något slag är det värt att tänka på dessa 9 dåliga vanor, eftersom du ofta kan göra en del för att lindra dina symtom.
Allergier kan göra livet svårt för många av oss, särskilt på våren och sommaren när pollenhalterna skjuter i höjden. Det är inte alltid möjligt att undvika allergener, men vissa vanor kan förvärra symtomen. Här är 9 saker som du bör se upp med om du har allergier.
1. Du rengör inte dina luftfilter regelbundet
Luftkvaliteten i ditt hem har stor inverkan på dina allergisymtom. Om du försummar att rengöra eller byta ut dina luftfilter kan allergener byggas upp och cirkulera i luften. Kontrollera och rengör eller byt ut luftfiltren regelbundet!
2. Duscha inte före sänggåendet
Pollen och dammpartiklar kan ansamlas i håret och på huden under dagen. Om du inte duschar innan du går och lägger dig kan dessa allergener hamna i sängkläderna och orsaka irritation på natten.
3. Lämna fönstren öppna
Även om frisk luft kan göra underverk när pollenhalterna är höga, är det värt att hålla fönstren stängda för att minska mängden allergener som kommer in i ditt hem. Använd istället en luftkonditionering som filtrerar bort pollen.
4. Du städar inte regelbundet
Dammkvalster och andra allergener kan lätt byggas upp i ditt hem om du inte städar regelbundet. Dammsug minst en gång i veckan, och glöm inte att dammsuga möbler och hörn.
5. Dina husdjur sover i din säng
Djurpäls och mjäll kan också vara allergener. Om dina små husdjur sover i din säng kan dessa ämnen lätt komma in i sängkläderna, vilket kan förvärra dina allergisymtom. Försök att hålla dem borta från sovrummet.
6. Att inte hålla koll på din kost
Vissa livsmedel kan utlösa korsallergier. Till exempel kan personer som är allergiska mot ragweed ofta vara känsliga mot bananer, gurkor eller meloner. Var försiktig med vad du äter och undvik livsmedel som kan förvärra dina symtom.
7. Dåligt val av rengöringsprodukter för hushållet
Vissa kemikalier i rengöringsprodukter kan irritera nässlemhinnan och luftvägarna. Välj i stället allergivänliga, naturbaserade rengöringsmedel som är mindre irriterande.
8. Du tvättar inte ditt sänglinne regelbundet
Allergener kan ansamlas i sängkläderna om du inte tvättar dem regelbundet. Tvätta sängkläderna minst en gång i veckan i varmt vatten för att avlägsna pollen och dammkvalster.
9. Du använder inte dina mediciner på rätt sätt
Många människor följer inte instruktionerna för allergimediciner på rätt sätt. Om du inte tar dem regelbundet eller enligt rekommendationerna kommer de inte att hjälpa dig effektivt. Följ alltid anvisningarna från din läkare eller apotekspersonal.
Att hantera allergier kräver mycket uppmärksamhet, men om du undviker dessa vanor kan du minska dina symtom avsevärt. Var medveten och må bättre!
(via)
