Om du har problem med att svälja piller, oroa dig inte för det. Du är inte alls ensam, och det är inte omöjligt att lära sig rätt procedur för att göra uppgiften enklare. Du behöver bara följa några steg och till och med små barn kan lära sig det.
Vad kan vara enklare än att helt enkelt svälja ett litet piller, säger de som inte har några problem med det. Men det finns flera hinder som kan stå i vägen för att framgångsrikt bemästra detta vanliga steg. Det handlar om både fysiologiska och psykologiska orsaker som först måste avlägsnas eller övervinnas.
Du kan också hitta en användbar handledning på youtube i en video från Cook Children’s Health Care System:
källa.
En enkel sväljning? Men inte på något sätt…
Att svälja kräver i allmänhet samspelet mellan flera muskler vars aktivitet i hjärnan är knuten till den tidigare tuggningen av mat. Så det finns de som tycker att det är svårt att helt enkelt separera de två processerna.
Kort sagt, att svälja en liten bit utan att tugga är svårt för dem. För att inte tala om större tabletter, som även människor som kan göra detta utan problem föredrar att skära i hälften.
Vi kan inte underskatta problemen
Ett stort problem kan vara en helt vanlig rädsla. För vad då? Att kvävas, till exempel. Detta tillstånd i sig gör att halsen drar ihop sig och det blir lite svårare att svälja.
Psyket är kraftfullt, och så kan det vara så att efter en dålig upplevelse i barndomen, till exempel när ett läkemedel kan ha framkallat kräkningar, tillåter det inte att svälja ett piller även i vuxen ålder. Men låt oss inte förtvivla, allt kan tränas.
Om det inte finns någon flykt, kommer det att fungera.
Låt oss gå igenom några enkla råd om hur man hanterar ett problem som i hög grad kan påverka vår hälsa. Först och främst är det tillrådligt att börja med att förbereda psyket, att ”acceptera” det faktum att tiden har kommit när det helt enkelt är viktigt att behärska denna färdighet, annars kan större problem komma. Och sedan kan vi börja öva.
Från små bitar till större
Det första vi kan försöka med är att svälja riktigt små godisbitar. Och om inte det heller fungerar har du säkert tårtströssel hemma, pyttesmå bollar som är ännu mindre än ett knappnålshuvud. Ingen kan tro att han skulle kvävas av en sådan.
Nåväl, fortsätt. När du har gjort det är det dags att höja ribban och hitta en lite större matbit som kan sväljas utan att tuggas.
Tillräckligt med vatten är viktigt
Inget av detta kommer sannolikt att lyckas om vi har en torr mun. Det är därför nödvändigt att först fukta munnen och halsen med några klunkar vatten och sedan dricka pillret, eller en övad imitation av det, ordentligt. Ha ett glas vatten redo, och så snart pillret är nära munnen, drick omedelbart.
Hur sväljer man ordentligt?
Sväljningen går mycket bättre om du placerar pulvret ungefär mitt på tungan. Om du försöker placera det så djupt som möjligt i munnen kan du utveckla en kräkreflex, och även själva sväljningen kan bli svårare på grund av tungans rörelser i munnen.
Det är också meningslöst att luta huvudet när du sväljer, en sådan position är kontraproduktiv. Det är mycket mer fördelaktigt att böja huvudet något i en rörelse som om man nickar instämmande.
Detta är bara det första lyckade försöket
Det är inte säkert att det blir rätt första gången, och du måste ha mycket tålamod när du försöker lära dina barn denna färdighet. I de flesta fall är det dock inte en oöverstiglig uppgift, och efter att några piller har svalts kommer du bara att undra hur det är möjligt att du inte har behärskat en så lätt uppgift så länge.
Det är inget att skämmas för, vi är alla olika och kan göra något annorlunda. Ändå kommer denna förmåga att göra våra liv mycket enklare.
Källor: www.massgeneral.org, www.healthline.com, www.health.harvard.edu
