Vill du vara fräsch och full av energi hela dagen? Underskatta inte den dagliga starten i form av en ordentlig frukost. Vad bör du undvika direkt på morgonen och inte äta på fastande mage?
Vissa livsmedel och drycker som i allmänhet är bra för vår kropp kan lätt bli fienden om de konsumeras på fastande mage. De kan orsaka hälsokomplikationer som matsmältningsbesvär eller halsbränna, men ibland kan de också orsaka allvarliga skador som alltid bör tas upp med den behandlande läkaren.
Så vilka specifika livsmedel bör du se upp med på morgonen och helst undvika vid den här tiden på dagen?
Vill du ha tips på 14 livsmedel som du definitivt bör undvika och inte äta på tom mage? Kolla in den här YouTube-videon på Body Hub-kanalen:
Källa: YouTube
Tomater
Även om tomater är fulla av vitaminer och antioxidanter innehåller de också syror som kan orsaka magblockering i kombination med en tom mage. De orsakar överdrivet tryck på magen och efterföljande smärta. Personer som lider av magsår bör vara särskilt försiktiga. Halsbränna är också ett vanligt problem.
Citrusfrukter
Apelsiner, grapefrukt, mandariner och citroner hör också till de mycket hälsosamma och nyttiga frukter som du bör njuta av regelbundet. De är en bra källa till C-vitamin, fibrer och antioxidanter. Men om du äter citrusfrukter på fastande mage blir slemhinnan i matstrupen förstorad och irriterad.
Bakverk
Ät inte ens bröd gjort på surdeg på fastande mage. Det belastar matsmältningssystemet i onödan och orsakar ofta obehaglig uppblåsthet och buksmärtor. Dessutom ökar allt socker som finns i brödet insulinproduktionen, vilket är en stor belastning för bukspottkörteln.
Bananer
Bananer är bra för vår kropp på grund av deras kalium- och magnesiuminnehåll. Men om du äter denna frukt direkt på morgonen kan deras nivåer fluktuera och stiga, vilket är farligt för hjärtat.
Päron
Päron är en perfekt källa till fibrer, vilket är viktigt för ett hälsosamt matsmältningssystem. De fungerar som en ”borste” som rensar tarmarna från avlagringar som bildar giftiga ämnen. Men när det äts på fastande mage irriterar det magslemhinnan på ett obehagligt sätt.
Kolsyrade drycker
Undvik också kolsyrade drycker. Det är inte bara obehagligt irriterande för magen, utan bidrar också till uppblåsthet och tung mage. Kolsyrade drycker ökar också risken för hjärtsjukdomar.
Kaffe
Om du är en av dem som brygger en kopp kaffe så fort du hoppar upp ur sängen, försök att bryta denna vana så snart som möjligt. Att dricka kaffe på tom mage ökar saltsyranivåerna och orsakar ofta förstoppning och kräkningar.
Det saktar också ner matsmältningsprocessen. Bättre att dricka ett glas vatten först och ge magen tid att komma igång. Först efter en tid kan du ge din kropp lite koffein.
Källor: www.lybrate.com, www.prozeny.cz, www.aazdravi.cz
