Hjärnan är en maskin, men den slits ut med åldern. Vad kan man göra för att den ska fungera bra även på äldre dagar? En lösning är den här aktiviteten…
Enligt statistiken lider 180 000 tjecker av demens. Sjukdomen drabbar främst personer i slutet av 70- och 80-årsåldern. Den yttrar sig i sämre korttidsminne, nedsatt intellekt, koncentrationssvårigheter, desorientering i rummet och oförmåga att ta hand om sig själv… Man vet ännu inte hur demens uppkommer, men psykiatriker är överens om att den går att förebygga. Hur kan den förebyggas?
Författaren till videon, Health Facts, berättar mer om kopplingen mellan fetma och demens. Mer om kanalen YouTube.com.
Källa.
Sport och hushållsarbete
Rörelse är ett sätt att förebygga demens och kan minska risken för att utveckla sjukdomen med upp till 28%. ”Det bästa sättet att förebygga demens är en kombination av styrkebyggande och aerobiska övningar”, säger experten, som rekommenderar yoga, pilates, trappvandring eller övningar med ett viktat gummiband, till exempel, enligt videon.”
Men du behöver inte slå idrottsrekord för att hålla din hjärna i form. Forskare upptäckte nyligen att det räcker med regelbundet hushållsarbete för att förebygga demens.
En poäng för hemmafruar och noggranna kvinnor
Forskarna studerade 66 personer i åldrarna 65-85 år. De undersökte deras hjärnhälsa – särskilt kognitiv funktion (minne, tal, koncentration, tankehastighet, förmåga att förstå information), samt livsstilen hos alla de intervjuade. Och vet du vad forskarna kom fram till?
Respondenter som regelbundet ägnade sig åt hushållssysslor som att städa, damma, handla och laga mat eller laga trasiga saker hade större hjärnvolym än ”soffpotatisar” och hemmasittare! Detta gällde särskilt hippocampusregionen, som är viktig för minne och inlärning, men också frontalloben, där kognitiva färdigheter formas för en förändring.
En trädgård i stället för ett gym
Hur kan det komma sig att måttlig fysisk aktivitet är så avgörande för hjärnans hälsa? Enligt forskarna är hjärnans hälsa nära kopplad till blodkärlens och hjärtats hälsa. Det är därför som måttlig fysisk aktivitet skyddar människor mot demens.
Det spekuleras också i att rörelse skapar ökade nivåer av protein i kroppen, ett ämne som gör att hjärncellerna kan kommunicera bättre. Hur som helst gynnar rörelse kroppens och sinnets hälsa. Om du är trött på att grunda hemma kan du gå och arbeta i trädgården. Det räcker att hacka en blomsterrabatt för att betala för ett helt gym!
Källor: www.idnes.cz, www.vaticannews.va
