Kollagen har varit en skönhetsikon under de senaste åren. Vilken funktion har kollagen egentligen, varför finns det brist på det i kroppen, hur kan vi få tillbaka det och vilket kollagen är mest effektivt?
Vart tar kollagen vägen?
Kollagen är ett segt, fibröst protein som utgör en tredjedel av proteinerna i människokroppen och finns i ben, senor och ligament.
Strukturen hos detta protein används för att skapa bindväv och är en viktig beståndsdel i ben, hud, muskler, senor och brosk.
Detta protein är ett av de viktigaste elementen som stimulerar hudförnyelsen och ger bättre elasticitet och fasthet.
Med tiden producerar kroppen allt mindre kollagen, vilket börjar märkas från 25-30 års ålder. UV-strålar, rökning, alkoholkonsumtion, sömnbrist och brist på fysisk aktivitet bidrar också till kroppens naturliga kollagennedbrytning.
Negativ miljöpåverkan i kombination med ålder kan skada kollagenfibrerna och minska deras tjocklek och styrka, vilket leder till för tidiga rynkor på hudytan.
Rynkor är dock bara ett av många möjliga tecken på kollagenbrist, eftersom kollagenets betydelse sträcker sig längre än till huden.
Att kollagenreserverna töms påverkar gradvis även andra aspekter av din hälsa: lederna börjar värka, naglarna börjar brytas, håret börjar falla av, tänderna blir känsligare, ämnesomsättningen saktar ner.
Även om det är möjligt att få kollagen från mat med ett starkt fokus på kost, är det ofta nödvändigt att ta kollagen i form av kosttillskott.
De viktigaste typerna av kollagen
Det finns 28 kända typer av kollagen, men det mesta av det kollagen som finns i kroppen tillhör typerna I, II och III, som har olika funktioner och unika egenskaper.
Kollagen av typ I.
Denna typ kollagen är den mest förekommande i kroppen och består av mycket tätt packade fibrer. Det är den viktigaste typen av kollagen och dess fibriller är starkare än till och med stål.
Typ II kollagen.
Även om det är mindre vanligt än typ 1 är kollagen typ 2 viktigt för ett friskt skelettsystem och är en viktig komponent i brosk.
Denna typ av kollagen ger brosket dess styrka och elasticitet. Att bibehålla den andra typen av kollagen i kroppen hjälper till att hantera för tidigt slitage av lederna.
Kollagen av typ III. Se typ av kollagen stöder strukturen i muskler, organ och artärer. Det är den näst vanligaste typen av kollagen. Denna typ av kollagen är nödvändig för en normal utveckling av det kardiovaskulära systemet.
C-vitamin och kollagen duo
Vissa kollagentillskott innehåller endast typ 1 eller typ 1 och typ 2 kollagen, men kombinationen av alla tre typerna är ovanligt effektiv.
Att ta alla tre typerna av kollagen ger dig större förtroende för att din kropp kommer att absorbera de fulla fördelarna med kollagen.
Men det finns en hemlig ingrediens utan vilken inte ens denna kombination kommer att vara så effektiv som den skulle kunna vara. Och det är ingen annan än C-vitamin.”
Kroppen kan inte producera kollagen effektivt utan antioxidanter, och C-vitamin är en av de bästa antioxidanterna.
Det är C-vitamin som stimulerar kroppens produktion av kollagen och är en nyckelfaktor i syntesen av kollagen och elastin, vilket hjälper huden att hålla sig fyllig och ungdomlig.
Vad gör den speciell?
Kollagen delas in i marint och animaliskt kollagen. När det gäller kvalitet, hållbarhet och biotillgänglighet är marint kollagen överlägset.
Även om fördelarna med båda är liknande är marint kollagen mer speciellt eftersom det består av mindre peptider: det är lättare att smälta, absorberas och distribueras i hela kroppen.
Marint kollagen är mer effektivt när det gäller att skydda huden mot åldrande, öka hyaluronsyranivåerna och fylla på elastinfibrerna, funktioner som animaliskt kollagen inte kan erbjuda.
För att få maximal nytta av kollagenet rekommenderas att man väljer marint kollagen.
En hälsosam livsstil, regelbunden motion, en balanserad kost och kollagentillskott av hög kvalitet kan bidra till att förebygga kollagenbrist, fördröja ålderstecken och förbättra välbefinnandet.
