Järnbrist drabbar miljontals människor runt om i världen: Hur upptäcker man det? Fokusera på DETTA!
Kanske du har järnbrist och inser det inte ens. har avslöjat att upp till 29% av vuxna i USA är helt eller delvis järnbrist och nästan en av tre amerikaner har inte diagnostiserats med tillståndet alls. , enligt experter, du bör fokusera särskilt på följande symtom.
Järnbrist är en ett tillstånd som enligt experter främst drabbar kvinnor, barn, vegetarianer och veganer. Det uppstår som ett resultat av en betydande minskning eller avsaknad av reserver av detta ämne i kroppen. Detta tillstånd kan orsaka anemi eller anemi, som orsakas av att kroppen antingen har svårt att absorbera järn eller inte äter tillräckligt med järnhaltiga livsmedel. Problemet kan dock också vara att du förlorar mer blod än din kropp kan göra.
Det finns flera sätt att avgöra om du har järnbrist. Även om bland de viktigaste symptomen inkluderar till exempel huvudvärk eller blekhet, är det inte de enda symtomen. Så vad ska du hålla utkik efter?
Sjukdomen drabbar främst kvinnor.
Källa:
iStock
Extrem trötthet eller svaghet
Om du ständigt upplever extrem trötthet eller svaghet, kan det vara ett tecken på att du har järnbrist. Denna känsla uppstår på grund av din kropp inte bildar tillräckligt med röda blodkroppar, vilket minskar blodomloppets förmåga att transportera syre. ”I vårt företag har vi inställda på att leverera maximal prestanda. Men med denna enorma förekomst av järnbrist är det inte många som kan göra det”, säger Dr. Andrew Eisenberger, hematolog och docent i medicin vid Columbia University i New York.
Människor med låga järnnivåer kan också uppleva bröstsmärta, snabb hjärtrytm eller andnöd. , dessa symtom är också relaterade till minimalt syre i blodet.
Vid järnbrist huvudvärk kan också förekomma. På grund av den låga syremängden drabbas hjärnan, vilket sänder en signal om att något är fel med dig. Detta symptom kan åtföljas av andra kognitiva störningar, t.ex. yrsel, svindel eller migrän..
När det inte finns tillräckligt med järn i blodet flödar det inte tillräckligt med syre.
källa:
iStock
Järnbrist påverkar också hela blodomloppet, som transporterar syre genom hela kroppen. Om cirkulationen är i dåligt skick, det kommer att manifestera sig i dina händer och fötter, som ständigt kommer att vara kalla.
Aptit på oätliga föremål
Med extrem järnbrist kan det hända att du blir sugen på saker som inte har något näringsvärde eller som du inte alls bör tänka på när du äter. Detta kan leda till att patienterna utvecklar ett tillstånd som kallas pica. Detta är en ätstörning som innebär att en person äter saker som normalt inte betraktas som mat. Personer med denna diagnos kan bli sugna på saker som is, papper eller till och med lera.
Dålig aptit och blek hud
Låga järnnivåer med kan också manifestera sig i den andra änden av spektrumet, i form av minimal aptit. I allvarliga fall kan det till och med leda till att du inte känner dig hungrig alls. Järnbrist gör också att du blir blek i huden. Detta beror på att en minskning av mängden melanin, som är viktigt för produktionen av röda blodkroppar.
Järnbrist yttrar sig på många olika sätt.
Källa:
iStock
Hur kan du förebygga dessa symtom? Ett sätt att öka ditt järnintag är att lägga till rött kött, fågel, bönor, ärtor, skaldjur, mörka bladgrönsaker, russin, aprikoser, torkad frukt eller nötter i din kost. Men om det är svårt att få i sig järnrika livsmedel i kosten rekommenderar experterna att du tar en multivitamin eller andra orala piller. Dessa kommer att ge dig kan bidra till att öka eller bibehålla järnnivåerna på optimala nivåer.
