1. Vad är ditt kroppsmassaindex?
A. Mindre än 18 eller mer än 30 (1).
B. 18 eller 25-30 (2).
C. 19-24 (3).
2. Vad är ditt blodtryck?
A. Under 120/80 (3).
B. 121/81-140/90 (2).
C. Högre än 141/91 (0).
3. Hur ofta äter du under dagen?
A. Jag äter regelbundet, 3-4 gånger om dagen (3).
B. Bara på kvällen, innan dess äter jag ett lätt mellanmål (1).
C. Morgnar och kvällar (2).
4. Äter du ofta grönsaker och frukt?
A. För det mesta 3-4 gånger i veckan (1).
B. En gång om dagen (2).
C. Många gånger om dagen (3).
5. Dricker du mycket alkohol?
A. Jag dricker vin, öl eller vodka varje dag (1).
B. Jag dricker vin eller öl varje dag, ingen vodka (2).
C. Ett glas vin eller öl flera gånger i veckan (3).
6. Hur mycket vätska dricker du?
A. 2-3 liter vatten och juice varje dag (3).
B. 1,5 liter och rikligt med kaffe varje dag (2).
C. Inget annat än kaffe hela dagen (1).
7. Röker du?
A. Nej (3).
B. 1 cigarett 3-4 gånger i veckan (2).
C. Mer än 20 cigaretter per dag under många år (0).
8. Sover du länge?
A. 7-9 timmar per dygn (3).
B. Sällan mer än 5-6 timmar (2).
C. Sällan mer än 5 timmar (1).
9. Tränar du ofta?
A. Mer än 5 timmar i veckan (3).
B. 3-5 timmar per vecka (2).
C. 1-3 timmar per vecka (1).
10. Brukar ni älska ofta?
A. 3-4 gånger i veckan (3).
B. Flera gånger i månaden (2).
C. Sällan (0).
Om du får 26-30 poäng
Grattis, din biologiska klocka ligger 5-7 år efter din faktiska ålder. Detta är resultatet av en mycket hälsosam livsstil.
Om du får 20-25 poäng
Du kan vara nöjd eftersom din biologiska ålder är densamma som din verkliga ålder. Inte illa, men du kanske borde göra några justeringar i din livsstil.
Om du fick mindre än 20 poäng
I det här fallet måste du lyssna på varningsklockorna. Din biologiska ålder är cirka 5-7 år äldre än din verkliga ålder. Du måste göra grundläggande förändringar i din livsstil.
lrytas.lt
