Vi är vana vid att använda ingefära i köket, där den är en populär ingrediens i många rätter. Men dessutom innehåller den många aktiva substanser som kan hjälpa till med en rad olika hälsoproblem samt viktminskning. Hur gör man och i vilka former kan vi använda ingefära?
Om du vill gå ner några kilo bör du veta hur vanlig ingefära, som du förmodligen har hemma, kan hjälpa dig i en sådan ansträngning. Dess effekter på kroppen och särskilt ämnesomsättningen är så uttalade att det skulle vara synd att inte använda den.
Vill du lära dig ännu mer? Titta på YouTube-videon från GymBeam cz:
Källa: GymBeam
Flera fördelar på en gång
Denna skarpa rot kan påskynda ämnesomsättningen och även minska aptiten, vilket är mycket fördelaktigt för viktminskning. Den har också en positiv effekt på att upprätthålla stabila blodsockernivåer, vilket förhindrar överätning.
När vi tänker på hur stora viktförändringar som i vissa fall är problematiska för kroppen, kommer dess effekt på att stärka det kardiovaskulära systemet eller antiinflammatoriska verkan säkert att komma till nytta.
I vilken form?
Så nu när vi vet varför vi bör inkludera ingefära i vår kost, låt oss också påminna oss själva om i vilka former och hur vi kan använda den. Det finns många alternativ, välj bara det som passar dig bäst eller kombinera dem på lämpligt sätt.
Tillsätt den i maten
Som vi alla vet är ingefära en krydda och därför kan vi också använda den. Den kan tillsättas i maten antingen torkad och mald till ett pulver, eller färsk, hackad eller riven. I samtliga fall kommer det att smaka gott, ge en ny dimension till måltiden och ge kroppen kraft att uppnå önskad viktminskning. Och att tappa kilo genom att äta bra är verkligen mer än trevligt.
Förbered ingefära te
Ett annat sätt att dra nytta av effekterna av färsk ingefära är att göra en infusion, eller te om du föredrar det. Det räcker med att skära en del av roten i tunna skivor, täcka med varmt vatten och låta det stå i några minuter. Sedan är det bara att sila vätskan och tillsätta socker eller citron efter smak. Citron kommer att förbättra effekterna av ingefära te. En sådan dryck kan göra underverk för kroppen, också tack vare dess effekt på regleringen av kroppstemperaturen.
Juice snabbt och enkelt
Ingefärajuice är perfekt till kalla drycker, t.ex. i sommarvärmen, och det finns faktiskt inget enklare än att tillreda den. Det räcker med ett enkelt rivjärn där roten rivs fint och sedan pressas genom en sil eller i en trasa för att få ut så mycket saft som möjligt, som sedan kan användas utan vidare beredning, t.ex. som tillsats till en uppfriskande lemonad.
Du måste bara vara försiktig med dess styrka, så att bara några droppar verkligen räcker. Försiktighet rekommenderas dock även med andra former av ingefära, eftersom den är irriterande och stora doser kan påverka slemhinnorna i matsmältningskanalen.
Rå? Ja, varför inte!
Ett av de mest effektiva sätten att konsumera ingefära är den råa versionen. Det är sant att den i denna form också kommer att ha det mesta av sin specifika, och för många, för starka smak, men som de säger – ändamålet helgar medlen. Riv helt enkelt ingefära och lägg den på tallriken i en soppa, dipp, sallad eller blanda den i en smoothie.
Köp det på apoteket
För de av oss som inte vill slösa tid på att göra hemlagade preparat, eller inte har fått för vana att använda ingefära för vanlig matlagning, finns det också ”industriella” alternativ. Detta är inte alls dåligt, och det är upp till var och en av oss att välja vilken form vi ska använda. Kapslar eller tabletter, som du också kan hitta som kosttillskott på apotek eller i vissa apotek.
Ät och gå ner i vikt
Du kanske har hört talas om ingefära godis. Även om det är möjligt att göra dem hemma är det inte omöjligt att köpa dem i vanliga eller specialbutiker. På detta mycket trevliga sätt kan vi (bland annat) försöka påverka vår ämnesomsättning och därmed bidra till att uppnå vår drömfigur snabbare.
Ge det ett försök, du kommer inte ångra det
Har du bestämt dig för att passa tillbaka i en klänning som har hängt på en galge ett tag och bara påminner dig om dina bättre år? Tveka då inte och skaffa dig lite magisk ingefära, det kommer säkert att hjälpa dig med ditt problem glatt och effektivt.
Källor: timesofindia.indiatimes.com, www.healthline.com, www.ncbi.nlm.nih.gov
