Är du trött och utmattad för att du inte får en god natts sömn och går på toaletten ofta? Även om det är individuellt är det normalt att gå på toa en eller två gånger under natten. Men friska människor med goda vanor behöver inte gå på toaletten.
Fördärvar nattliga toalettbesök din sömn?
Behöver du förbättra din sömn men irriteras av täta toalettbesök? Nysturi, eller sängvätning, är tyvärr ganska vanligt. Det förekommer under livet vid olika hälsoproblem, men också under graviditeten när fostret sätter press på urinblåsan.
Detta inlägg från YouTube-kanalen TEN SMLSAL kommer också att kasta lite ljus över frågan.
Källan är.
Vad säger läkare om att gå på toaletten på natten?
Enligt studien ”Prevalence and Correlates of Nysturia in Adults: the National Health and Nutrition Examination Survey”, som publicerades i Journal of Urology 2020, upplever ungefär en av tre vuxna sängvätning. Och om du går upp mer än en gång per natt kan det vara en signal om att något är fel.
Varför måste vi egentligen gå på toaletten oftare på natten? Det kan bero på en rad olika saker. Vi mår inte bra av att få i oss mycket vätska på kvällen, dricka kaffe eller alkohol. Allt detta kan bidra till obehag. Men det kan också vara något annat.
Om produktionen av det antidiuretiska hormonet, som hjälper oss att hålla kvar urinen, minskar börjar det visa sig i form av frekventa toalettbesök på natten. Och när vi åldras minskar hormonet, så behovet av att gå på toaletten blir ännu mer frekvent.
Men om nattlig urinering besvärar dig regelbundet kan det vara kopplat till ett hälsoproblem. Kanske kan hjärtsvikt, där vätskor byggs upp under dagen och omfördelas på natten, leda till mer frekvent urinering.
Eller sömnapné, som förändrar blodtrycket och hjärtfrekvensen. Och det är nu välkänt att äldre män som lider av prostataproblem också lider av att gå upp på natten för att gå på toaletten. Dessutom är problemet att sömnkvaliteten försämras, vilket kan åtföljas av försämrad koncentration, trötthet, yrsel, humörsvängningar samt en minskning av kroppens försvar.
Försök att minska toalettbesöken med goda vanor
Vad ska man göra åt det? Begränsa drickandet några timmar före läggdags, undvik alkohol och koffein. Även om det är viktigt att dricka, försök inte att komma ikapp på kvällen.
Om problemet uppstår regelbundet är det definitivt tillrådligt att konsultera en läkare om sängvätning. De läkemedel som vanligen rekommenderas kan minska behovet av att besöka toaletten på natten med upp till hälften, vilket är en stor förbättring och lättnad.
Källor: urologyhealth.org, healthline.com
