Känner du dig inte i perfekt form när du vaknar på morgonen? Kanske är det din sovkudde som är boven i dramat. Hur vet du när det är dags att byta ut den och hur väljer du den bästa?
God sömn är avgörande för vår hälsa. En av de viktigaste faktorerna för en god sömn är en lämplig och rätt vald kudde. Om du vaknar på morgonen med smärta runt halsryggen kan det vara en signal om att den kudde du använder helt enkelt har tagit slut. Om du fortfarande vill känna dig i form, se till att du skaffar en ny. Helst en som ger perfekt stöd åt din ryggrad och håller dig bekväm hela natten.
Vill du ha expertråd om hur du väljer rätt kudde? Kolla in den här YouTube-videon på ProSleep-kanalen:
Källa: ProSleep
Tre frågor
För att utvärdera kvaliteten på den kudde du hittills använt behöver du bara ställa dig själv 3 frågor. Svaren kommer att ge dig svar på om det är dags att köpa en ny kudde. Vilka är de?
Vaknar du upp helt uppbruten?
Om du regelbundet besväras av huvudvärk, nack- eller axelsmärtor när du kliver upp ur sängen kan det bland annat bero på en olämplig kudde. Oftast är den redan för stor och ger inte din ryggrad tillräckligt stöd för att ligga rätt under natten.
Känns det som om du inte ens sovit på morgonen?
Om du vaknar trött på morgonen trots att du har sovit tillräckligt länge kan det bero på att du har en kudde av dålig kvalitet. Det är dags att investera i en ny som ger dig den vila du vill ha.
Är din kudde missformad?
Tveka inte att byta ut din kudde även om den redan är hängig och inte håller sin ursprungliga form. Tyvärr fyller den inte längre sin fulla funktion.
Gör ett test
Med ett enkelt test kan du se om din kudde har fått nog. Om du har en vanlig kudde med syntetfyllning, lägg kudden på ett bord, vik den sedan på mitten och lägg t.ex. en bok som väger ca 300 g på den.
När kudden rätas ut och boken tappas är den i gott skick. Om du har en anatomiskt formad kudde med skumfyllning kommer den att utveckla klumpar och klumpar när den bärs, vilket är dåligt för hälsan hos halsryggen.
Hur man väljer en ny kudde
Din vanliga sovställning spelar en viktig roll när du väljer en ny kudde. Om du sover på sidan behöver du en högre kudde som fyller ut utrymmet mellan huvud och axlar och håller ryggraden i sin naturliga position. Om du sover på rygg passar en medelhög kudde som stöder halsryggen och håller huvudet i en neutral position. Om du vilar på magen på natten ska du välja en lägre, mjukare kudde som inte utsätter din nacke för tryck.
Källor: www.sconto.cz, www.vyspise.cz, www.vitaherbals.com
