Hur man undviker avsky för sin partner: relationscoach om reglerna för ett fungerande långvarigt förhållande

Du kan hitta samtalet inte bara om likgiltighet i ett förhållande HÄR:

Allt han bryr sig om är vad som ska ätas till middag. Han tittar inte ens på mig när jag kommer in i rummet. Senast vi pratade var igår. Om att barnen ringde. Vi måste åka till stugan i helgen. Jag önskar att han åkte ensam. Eller ensam…

Låter dessa tankar bekanta? Kanske lever du också i ett förhållande där den dagliga irritationen över din partner har smugit sig in. Avsky. Och kanske fullständig likgiltighet. ”Allt har ofta att göra med att man stänger ute vissa behov och känslor”, förklarar relationscoachen och relationsutbildaren.

Hitta dig själv

Om du faktiskt har slutat njuta av förhållandet men vill försöka arbeta på det och förbättra det, rekommenderar föreläsaren definitivt att du börjar med dig själv. ”Vi förtrycker ofta oss själva på grund av förhållandet. Vi anpassar oss, vi resignerar inför våra egna hobbies, intressen, vänner.

Först då slutar vi bränna oss själva”, varnar experten. Faktum är att vi förlitar oss på att vår partner ska vara fokus i våra liv, eller ett delat hushåll, barn och så vidare. Men det är inte riktigt tillräckligt.

”När jag och min partner har tråkigt och inte tycker om något särskilt är det bra att fundera på vad vi kan göra för att livet ska bli roligt. För att få oss att tända till igen i ordets bästa bemärkelse”, säger han. När du hittar din egen livsglädje kommer det att ha en positiv inverkan på ditt förhållande också.

Upptäck det

Ibland kommer dock frustration eller likgiltighet inte från tristess. Du upplever något som påverkar relationen negativt på ett kraftfullt sätt.

Det kan vara otrohet, men det kan också vara ”bara” vanlig långsiktig besvikelse, försummelse av varandra. Det är hundra gånger ingenting. Och som du ignorerar. Du pratar inte om det, du väljer att hålla det hemligt. För att det inte är något. Eller för att det gör för ont.

Om så är fallet för dig finns det inget annat att göra än att öppna locket. ”Ibland kan det vara fruktansvärt obehagligt och det kan göra mycket ont i början”, varnar Palečková. ”Men även smärtan är viktig, för när du går igenom det och ser på dina egna begravda känslor igen kan de äntligen försvinna.” Och genom det börja läka relationen igen.

Flytta bort

Paradoxalt nog kan en av anledningarna till att irritation kan uppstå i ett förhållande vara för mycket närhet. Att vi tar varandra för givna. Men också genom att vi har lättare att säga elaka saker till en person som vi har varit tillsammans med under en mycket lång tid, att förebrå, att förlora vår naturliga vänlighet i relationen.

”Försök att distansera dig”, råder coachen. Kanske genom de hobbies som nämndes i början och ditt eget liv. Men hon rekommenderar också att du använder denna strategi i ett argument eller till och med bara i en obekväm situation. ”Det är ett råd särskilt för kvinnor. Berätta för din partner utan känslor att du inte gillar det här, till exempel att det är obehagligt för dig. Och sedan ska du inte anklaga honom mer, inte överreagera, dra dig tillbaka. Låt mannen bearbeta det.”

Uppskatta dig själv

Medan kvinnor ofta känner sig förbisedda i ett långt förhållande, känner sig männen ouppskattade. ”Jag har gjort tio saker och hon ser bara den som inte är det”, säger Denisa Říha Palečková. Försök därför att fokusera på det positiva och i stället för att kritisera, uppskatta din partner för det han eller hon gör. Detta kommer att ge bättre energi till förhållandet överlag och göra det lättare att återupptäcka vad du faktiskt har i det.

Beröring

Enligt coachen kan en bra partnerrelation inte existera utan intimitet. Det är ju trots allt det som skiljer den från alla andra relationer. ”Jag tycker att fysisk kontakt är det starkaste, snabbaste och mest effektiva sättet att knyta an till varandra.”

Detta är lika sant efter fem år som efter fyrtio år. ”Allt du behöver göra är att krama och vara medvetet medveten om din partner.” När du kan röra vid en annan kärleksfullt varje dag börjar även oönskad likgiltighet att upplösas lättare.