Fötter kan vara ganska smärtsamma (särskilt på sommaren). Bland de största utlösande faktorerna för dessa problem är värmen, men också en vattenfylld kropp, hormonella förändringar (premenstruellt syndrom, graviditet), trånga kläder, övervikt, för mycket salt i maten, alkohol, rökning eller att stå eller sitta under långa perioder.
Ibland kan svullna fötter också orsakas av användning av vissa läkemedel, t.ex. tabletter mot högt blodtryck, smärtstillande eller inflammationshämmande läkemedel (antiinflammatoriska medel), hormonella preventivmedel eller diabetesläkemedel. Vad kan lindra ett sådant obehagligt tillstånd?
Författaren till videon, Lenka Blahutová, kommer att ge dig råd om hur du hanterar svullna fötter. Mer på kanalen YouTube.com.
Källa.
Drick i lösvikt
Att hålla sig till sin dryckesregim under sommaren är inte så svårt. Speciellt inte när det är varmt och tungan är torr. Experter rekommenderar att man dricker 8 till 10 glas vanligt vatten per dag. Detta håller din kropp hydratiserad och kommer inte att ackumulera vatten i din kropp.
Det enda du ska se upp med är sötade eller koffeinhaltiga drycker, som kan hindra dig från att tömma dig. Vårt tips: Om du känner dig obekväm med att dricka vanligt vatten kan du smaksätta det med skivor av sötad gurka eller citron för att ge drycken en frisk smak.
Bär luftiga skor
Sandaler med öppen tå eller skor i perforerat material som gör att fötterna får luft är idealiska. När du väljer skor, välj en lösare passform som inte snävar in foten men som ger bekvämt stöd.
Satsa på rörelse
Regelbunden fysisk aktivitet främjar cirkulation och dränering. Vilken är den mest effektiva sporten? En enkel promenad räcker gott och väl, och du bör alltid ägna dig åt den när det är en svalare del av dagen (morgon eller kväll). Övningar som främjar cirkulationen är också lämpliga, t.ex. simulerad cykling, häl- och tåflexion eller fotledscirklar.
Kyl ner dig!
Du kan använda en vanlig fläkt för att fräscha upp luften i rummet. Ett enkelt bad med kallt vatten som du sänker ner fötterna i under 15 till 20 minuter fungerar också bra. Lättnaden kommer direkt! Ska du resa någonstans? Satsa då på kylande sprayer. Du kan få tag på dem i apotek eller på apoteket.
Lägg om din kost
Försök att berika din kost med livsmedel med lägre natriumhalt, t.ex. färskt eller fryst kött, ägg, jordnötssmör, osaltade nötter, nektariner, fikon, skalat ris, bananer eller rågmjöl.
Satsa också på livsmedel med mycket magnesium, som förhindrar ansamling av vatten i kroppen. Du hittar det i saker som makrill, avokado, mörk choklad, mandlar, havregryn eller pumpafrön.
Töm ut vattnet!
Att äta mat med diuretiska (diuretiska) effekter kan också hjälpa mycket. Rödbetor, som har antiinflammatoriska effekter, har sådana effekter och minskar också svullnad. Gröna salladsblad är också ett bra val.
Den är rik på fiber och nitrater, som stimulerar produktionen av urin och eliminering av överflödiga vätskor från kroppen. Andra kroppsrengöringsmedel inkluderar färsk ananas, pumpa och lök!
Källor: www.denik.cz, www.prozeny.cz
