Du vet hur det går till: du flyger till kusten, åker till stranden och i ett försök att få lite av den där bronsfärgen så snabbt som möjligt bränner du dig så illa redan första dagen att du hellre tillbringar resten av semestern i en T-shirt. Det är synd, för om du följer några riktlinjer räcker det med en vecka för att behålla den vackra färgen i flera månader.
Idag vet vi alla att solning inte behöver vara utan konsekvenser, och inte bara de kortsiktiga. I värsta fall kan man till och med utveckla hudcancer, vilket bokstavligen är livshotande. Det är därför det är viktigt att följa råden från hudläkare som vet vad de talar om. Trots det kan du bli brun snabbt, men framför allt på ett säkert sätt.
Du kan också hitta instruktioner om hur du solar på rätt sätt i en YouTube-video av Heureka:
Källa: Youtube
Skydd är en självklarhet
Skulle någon på 2000-talet komma på tanken att utsätta sig för solens strålar i några timmar utan att använda en solkräm med så kallad SPF-faktor? Vi skulle bli förvånade över hur vanligt det är, tyvärr.
Ändå är det bevisat att vi bör använda solskyddsmedel inte bara under den ljumma sommaren, utan året runt, och helst med en SPF på minst 30, men helst 50. En sådan kommer redan att skydda oss på ett tillförlitligt sätt från farlig UVA- och UVB-strålning. Det räcker inte att smörja in huden med krämen en gång om dagen, utan denna ritual måste upprepas efter varje bad, eller åtminstone en gång varannan timme.
Det tar tid
Det är säkert så att alla ser fram emot stranden, men då ska man också tänka på sin egen hälsa och en avkopplande semester, inte bara de första timmarna. Därför är det viktigt att ge huden lite tid att vänja sig vid solens starka strålar.
Göm dig därför i skuggan först och gå ut i solen med kortare intervall. Du kan gradvis förlänga dessa. Du måste dock fortfarande använda solskyddsmedel.
Ta en paus
Oavsett om det är din första eller sista dag på stranden bör tumregeln vara att undvika att vara i solen under den stekigaste delen av dagen, runt middagstid och tidig eftermiddag. Det är sant att det är då du snabbt får en mörk färg, men tro mig, det kommer knappt att ta några dagar innan du börjar ”flagna”.
Och det är inte precis det mål du vill uppnå. Fula strimlor av hud som slits från dina axlar kommer verkligen inte att imponera på någon.
Återfuktning från insidan och utsidan
För att din hud ska få en ordentlig och hälsosam solbränna måste du hålla ett öga på den och inte glömma att återfukta den. Varma sommardagar får dig förmodligen inte att glömma bort att vara törstig, men det är inte allt.
Så förutom solskyddsmedel bör du ha med dig fuktkrämer, eller åtminstone använda dem konsekvent varje dag efter att du har duschat. Fuktgivande ingredienser finns också i solkrämer, så det är en bra idé att låta en professionell rekommendera köpet av dem. Du kan slå två flugor i en smäll.
Ät för en perfekt solbränna
Det sista tipset för en hälsosam, snabb och långvarig solbränna handlar om kost. Även om bufféborden på semestern lockar dig att prova alla möjliga delikatesser, försök att tänka på din hälsa och din huds hälsa, åtminstone på en grundläggande nivå.
Hur då? Kom ihåg att vitamin C och E, betakaroten och eventuellt lykopen hjälper till både vid solexponering och hudvård. Du hittar dem i morötter, citrusfrukter, bladgrönsaker samt tomater och andra grönsaker. Så lägg till något nyttigt i varje måltid på din tallrik och du kommer att tacka dig själv när du kommer tillbaka från semestern.
Källor: vardanants.am, www.healthline.com, www.cosmopolitan.com
