Mirakel i väntan? Definitivt inte! Men om du anpassar din kost och använder ingredienser som kan sänka ditt kolesterol kan du se dina första framgångar på bara några veckor.
Lider du av högt kolesterol?
När det gäller hjärtat talar vi ofta om kolesterol och dålig genomblödning i vener och artärer. Problemet med högt kolesterol påverkar miljontals människor i mer eller mindre alla hörn av världen, men särskilt där du har uppnått en västerländsk kost och livsstil.
Även om detta inte betyder att kolesterolproblem inte finns på andra håll, går det inte att förneka kopplingen till dålig kost, brist på motion, fetma, stress och andra faktorer.
Även om stress och fetma inte kan åtgärdas över en natt, är det annorlunda med kosten. Teoretiskt sett kan kosten justeras direkt och det behöver inte innebära att man måste lägga om en hel etablerad diet. Var smart och satsa på livsmedel som kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol.
Kolla in vad de rekommenderar i det här inlägget från YouTube-kanalen MEDWIKI, som handlar om hur bönor kan hjälpa dig att sänka kolesterolet.
Källa: YouTube
Tror du inte att högt kolesterol påverkar dig?
I Tjeckien har upp till 75 procent av de vuxna männen och endast 5 procent färre av de vuxna kvinnorna högt kolesterol. I en artikel för havas.cz säger professor Michal Vrablík, M.D., Ph.D., ordförande för Czech Society for Atherosclerosis och ordförande för Czech Association of Preventive Cardiology of the Czech Cardiological Society, att komplikationer i samband med högt kolesterol kan förkorta en persons liv med 5 till 10 år.
Men så länge inget stör oss och högt kolesterol verkligen inte gör ont, så ignorerar vi ämnet, pratar inte med våra läkare om det, bryr oss inte om det nuvarande tillståndet och bryr oss inte om förändringar vi kan göra för att hjälpa våra kroppar.
I vilket fall som helst är det också bra att veta att även förändringar i livsstil och kost inte kommer att orsaka en omedelbar minskning av kolesterolvärdena som genom magi. I praktiken kan dessa förändringar dessutom leda till en minskning med 10-15 procent, vilket visserligen inte är försumbart, men ofta inte tillräckligt radikalt. Läkarna påpekar att en sund livsstil är viktig, men att farmakologisk behandling kan vara oundviklig.
Kalla in bönorna för att bekämpa kolesterolet
Den goda nyheten för alla som vill bekämpa kolesterolet på egen hand är att de livsmedel som kan hjälpa dig i denna strävan finns tillgängliga överallt och dessutom är relativt billiga. Bland sådana är baljväxter. De är de som kan attackera ”dåliga” LDL-kolesterolnivåer.
Bönor är oerhört näringsrika, men också mycket effektiva för att sänka kolesterolet. Detta beror främst på deras höga fiberinnehåll, vilket hjälper till att sänka LDL-kolesterolnivåerna. Lösliga fibrer verkar direkt på kolesterolet i matsmältningskanalen och hjälper till att utsöndra det.
Bönor är dessutom ett hälsosamt livsmedel som förutom fibrer även innehåller en stor mängd protein, vitaminer och mineraler. Olika typer av bönor har en liknande sammansättning och skiljer sig visuellt främst i storlek och färg. Till dessa kolesterolsänkande baljväxter hör också kikärtor och sojabönor.
Äter du allt men undviker bönor? Försök också att äta havregryn, mandel, valnötter eller pistagenötter regelbundet, och prova avokado, citrusfrukter eller äpplen. Dessa andra typer av livsmedel kommer också att hjälpa din kropp att optimera kolesterolnivåerna i blodet.
Källor: helloheart.com, health.harvard.edu, mayoclinic.org
