Har soldater ett recept för snabb viktminskning? Säg adjö till dina kilon och gör dig redo för drill och disciplin.
Vad är den militära dieten?
Du hör förmodligen om denna diet för första gången och det beror på att den inte har vunnit mycket popularitet. Det är i grunden en av de mycket restriktiva, särskilt med riktigt extremt lågt kaloriintag. Detta gäller dock bara de första 3 dagarna, de övriga 4 dagarna i veckan kan du äta normalt. Ja, och så om och om igen, tre dagar med diet och 4 utan. Resultaten sägs komma efter den första veckan och det är verkligen en mycket frestande idé för många.
Du kan också prova Soldiers Diet och det här inlägget från YouTube-kanalen Beast Health berättar vad det handlar om.
Källa.
Militär kost i praktiken
Så låt oss sammanfatta. Den första dagen kommer din kropp att ta in 1400, den andra 1200 och den tredje bara 1100 kalorier, vilket är ärligt talat väldigt lite och du kommer säkert att känna det också. Fördelen är att du inte behöver väga och beräkna någonting alls, eftersom du under dessa tre dagar kommer att ha din diet planerad och uppmätt per kopp. Kom dock ihåg att en kopp inte är en halvliter, utan cirka 240 ml.
Den första dagen förbereder du till frukost en halv grapefrukt, en bit rostat bröd med två matskedar jordnöts- eller annat nötsmör. Till detta kan du dricka en kopp te eller kaffe. Lunchen är mycket lätt och enkel.
Med en liten burk tonfisk kan du äta en bit rostat bröd och återigen te eller kaffe. Till middag äter du 90 gram valfritt kött, en kopp gröna bönor, ett äpple, en halv banan och en kopp vaniljglass.
Inget småätande eller småätande mellan måltiderna. Du får dricka kalorifria drycker, men helst vatten.
Den andra dagen kommer att vara lite mer utmanande. Ät ett ägg, en bit rostat bröd och en halv banan till frukost. Till lunch får du en kopp keso, ett ägg och 5 kex, vilket säkert kommer att göra dig mätt. Till middag kan du äta två korvar, en kopp broccoli, en halv kopp morötter, en halv banan och en halv kopp vaniljglass.
Det blir bara värre på den tredje dagen. Du får äta 5 salta skorpor med en skiva cheddarost och ett litet äpple till frukost.
Lunch är bara ett hårdkokt ägg och rostat bröd. Och på kvällen blir det inte heller så härligt med en liten burk tonfisk, en halv banan och en kopp vaniljglass.
Är en militär diet en bra idé?
Den militära dieten kanske inte kommer från en militär bakgrund, men det är förmodligen redan klart för dig att disciplin kommer att vara nödvändig och dieten kommer snabbt att få dig i linje. Dieten är mycket restriktiv och inte särskilt varierad. Därför finns det också en risk att du blir mycket svag, lider av hunger och även av brist på näringsämnen.
Dietens sammansättning kan definitivt vara lite mer intressant. Den erbjuder i onödan livsmedel som faller inom ramen för högprocessade, salta och fulla av mättat fett.
Om du gillar bantning eller hoppas på att faktiskt gå ner och behålla de utlovade 5 kilona per vecka, finns det verkligen inget som hindrar dig. Experter avråder dock allmänheten från att följa liknande dieter.
Källor: denik.cz, healthline.com
