Exakta tidpunkter för att dricka vatten under dagen: om du följer dem kommer din kropp att belöna dig

Drick vatten, drick dricksvatten…

Har du också stött på påståendet att vi som barn var mest bekymrade över när vi kunde dricka kaffe eller alkohol, men att vi som vuxna äntligen förstår vikten av vatten? Naturligtvis kan du dricka allt annat så länge du dricker tillräckligt och håller din kropp ordentligt återfuktad.

Även vatten är ett överdrivet drickande, trots att det är precis vad våra kroppar behöver, och dessutom är det fritt från överflödiga kalorier, kolesterol eller andra problematiska ämnen.

Ta reda på vad som händer när du bara dricker vatten i 30 dagar i det här inlägget på YouTube-kanalen TOP Trivia.

Hur mycket vatten och när ska man dricka under dagen?

Under de senaste decennierna har det förts långa debatter om hur mycket vatten vi bör dricka, om kroppen kan avgöra hur mycket vätska den behöver eller om den bör matas från morgon till kväll. Det är allmänt vedertaget att även om vätskebehovet också är individuellt så är minimum två liter vatten, eller cirka 8 normala glas vatten.

Män rekommenderas att dricka upp till 3,7 liter och kvinnor cirka en liter mindre.

Vätskor inkluderar vätskor som intas via mat, kaffe och andra drycker som inte nödvändigtvis bara är vatten. Experterna är överens om att kroppen på ett lekfullt sätt kan be om tillräckligt med vätska på egen hand, men det är bara det att törst, precis som hunger, är något som många av oss har lärt oss att undertrycka och ignorera, så det är definitivt en bra idé att övervaka ditt vätskeintag. Men frågan är inte bara hur mycket, utan också när man ska dricka vatten eller fylla på med vätska.

När är den bästa tiden att dricka vatten?

Det har till exempel förekommit långa debatter om huruvida det är en bra idé att dricka före eller under måltiderna, eller om det är en bra idé att ta en god drink innan man går och lägger sig. Vad tycker experterna är det rätta sättet att göra det på idag?

Det första glaset vatten bör drickas direkt på morgonen när du går upp. Även om det inte är varmt svettas man ut en förvånansvärt stor mängd vätska i sömnen. Man räknar med att det vanligen rör sig om mellan tre och fem liter per natt.

Du kanske har hört från dina föräldrar och särskilt dina mor- och farföräldrar att du inte ska dricka före en måltid, ibland inte ens under en måltid, och viktigast av allt var att de alltid såg till att du blev ordentligt mätt. Vi lever dock i en situation där vi inte längre befinner oss i efterkrigstiden och människorna i västvärlden är mer överviktiga än undernärda. Oron för att man äter för lite på grund av vattenkonsumtionen är uppriktigt sagt onödig.

Idag är det en vanlig rekommendation att dricka ett glas vatten cirka en halvtimme före en måltid. Det äventyrar inte matsmältningen eller andra processer i din kropp. Tvärtom kommer vatten att stödja och starta matsmältningsprocesserna.

Vi bör definitivt dricka före, under och efter sport eller andra fysiskt krävande aktiviteter, eftersom kroppen förlorar vätska genom svett, precis som när vi är varma.

Vi bör också dricka före ett varmt bad, eftersom detta kan öka blodtrycket, vilket inte är önskvärt. Genom att fylla på vätska kommer kroppen att reagera bättre och det blir mindre påfrestning på kroppen.

Om du får massage är jag säker på att din massageterapeut också uppmuntrar dig att dricka vatten efter massagen, vilket inte handlar så mycket om att fylla på vätskor som om att skölja ut gifter, lindra muskelsmärta och förbättra lymfflödet.

Att dricka vatten hjälper också mot trötthet och definitivt under sjukdom. I båda fallen bidrar rikligt med vätska till snabbare lindring och till kroppens förmåga att återhämta sig.

Ett glas vatten kan definitivt drickas före sänggåendet också, men du bör inte kompensera för en försummad drickregim på kvällen. Njurarna arbetar mindre under natten, att dricka stora mängder vätska kan leda till vätskeansamlingar, och du kan vakna under natten av att du måste gå på toaletten.

Källor: zena-in.cz, everydayhealth.com