Alzheimers sjukdom är fortfarande en stor utmaning för läkare och specialister. Det är inte lätt att hitta en effektiv behandling, och patienterna och de som fruktar sjukdomen har inget annat val än att göra allt de kan, ändra livsstil och börja motionera. Men hur då? Vilka övningar är en del av det förebyggande arbetet?
Alzheimers sjukdom: Det handlar inte bara om att glömma
Trots att Alzheimers sjukdom först beskrevs av den tyske läkaren Alois Alzheimer 1906 var det i årtionden okänt vad som egentligen hände i den drabbades kropp. Experter har arbetat intensivt med Alzheimers sjukdom, men det är fortfarande en degenerativ hjärnsjukdom som vi inte har någon kontroll över.
Om du inte har en bra uppfattning om hur sjukdomens början kan se ut kan du kolla in det här korta inlägget från YouTube-kanalen för den tjeckiska Alzheimerföreningen, o.p.s.
Källa.
Finns det något sätt att förebygga Alzheimers sjukdom?
Det vi tänker på som försämrat minne och så småningom begynnande demens efter 60 års ålder är Alzheimers sjukdom i upp till 80% av fallen. Även om det pågår ett intensivt sökande efter mekanismer för att förebygga, mildra eller helt bota sjukdomen, har inte ens vetenskapen ännu en tydlig lösning och ett enkelt sätt att förutsäga eller bekämpa Alzheimers sjukdom. Det finns dock ett antal tester, som förvisso inte är standardiserade och rutinmässiga, genom vilka en specialist kan upptäcka sjukdomen innan den bryter ut.
Är det möjligt att förebygga? Delvis, absolut. Men det är inte ett piller du sväljer som hjälper dig att fördröja eller undvika sjukdomen helt och hållet. Det är snarare en serie rekommendationer om hur man kan anpassa sin livsstil, men också hur man kan träna sin kropp och sitt sinne. Faktum är att det visar sig att så kallade dubbla övningar kan vara ett effektivt förebyggande.
Vad innebär det? Dual eller dubbel antyder att det måste vara mer än att bara träna den hjärna som lider mest av sjukdomen. Det andra som behöver tränas är rörelse. Det är rörelse som har stor betydelse för att både förebygga och bromsa sjukdomsförloppet. Faktum är att Alzheimers sjukdom främst påverkar den kognitiva förmågan, eller orienteringsförmågan och utövandet av vardagliga aktiviteter som en frisk person inte ens uppfattar att han eller hon kan göra och enkelt utför från en mycket tidig ålder.
Dubbel träning som både förebygger och bromsar Alzheimers sjukdom
Och vad är denna dubbla träning tänkt att vara? Dubbel motion är till exempel att dansa. Samtidigt som kroppen måste röra sig måste huvudet tänka på varifrån man ska röra sig, vad som finns runt omkring dansarna, de kan också konversera med varandra och så vidare. Det är alltså den typ av aktivitet som håller kroppen sysselsatt med rörelse, men som också tvingar hjärnan att tänka, reagera och hålla sig alert.
Dans kan dock vara en utmaning inte bara för seniorer utan även för betydligt yngre personer. Vilka andra liknande dubbelövningar kan var och en av oss göra? Det är bara att gå ut på en promenad och föra en livlig konversation! Även detta är ett sätt att engagera sinnet samtidigt som man rör på sig, och inte bara det. Det är ett bra sätt att förebygga, men också ett sätt att bromsa sjukdomsförloppet om du ägnar minst 2,5 timmar i veckan åt denna aktivitet.
För personer som redan har sjukdomen är socialt engagemang och kommunikation mycket viktigt. Detta beror på att de ofta lider av stress och ångest till följd av orienteringsförlust eller glömska. Att röra på sig och samtala med en annan person ger alltså mycket mer än bara motion.
Källor: express.co.uk, exerciseismedicine.org
