Är du en av dem som lider av smärta i skinkan när du sitter? Vi berättar vilken typ av hälsoproblem det kan röra sig om, vilka de vanligaste symptomen är och vilka behandlingsalternativ som finns.
Smärta i skinkorna och det omgivande området är en obehaglig situation för alla som upplever det, vilket kan påverka vardagen avsevärt. Detta obehag kan ha många olika orsaker, från muskelspänningar till allvarligare hälsoproblem. Vad kan dessa smärtor bero på, vilka är de vanligaste symptomen och hur behandlar man dem?
Hur kan man lindra smärtsamt sittande hemma? Du behöver bara känna till enkla hemövningar. Titta på den här YouTube-videon på The Physio Channel:
Källa.
Muskelspänning
En av de vanligaste orsakerna till smärta i skinkorna är muskelspänningar eller skador på musklerna som utgör skinkorna. Det orsakas vanligtvis av överdriven träning, felaktig teknik eller plötslig rörelse som oväntat överbelastar musklerna. Överdriven spänning skapas i musklerna, vilket har en inverkan på den omedelbara omgivningen och orsakar smärta i höfter, höfter och ofta knän.
Piriformissyndromet
Detta är ett tillstånd som orsakas av inflammation eller kramp i den päronformade muskeln som ligger djupt i skinkorna. Det påverkar också de närmaste senorna. Den vanligaste orsaken är överdriven träning eller upprepat tryck på skinkorna, t.ex. när man sitter med benet över foten under långa perioder.
Sciatisk neuralgi
I det här fallet är det smärta som kommer från ländryggen, som ofta skjuter upp i benen. Det orsakas vanligtvis av ett diskbråck, där ischiasnerven därefter komprimeras och inflammeras.
Artrit
Artrit, eller inflammation i lederna, orsakar också obehaglig smärta i skinkorna. Vissa former av artrit, t.ex. artros eller reumatoid artrit, orsakar obehag i nedre delen av ryggraden och i båda skinkorna.
Smärta i bäckenet och ländryggen
Ibland kan skinkvärk vara en reaktion på ohälsosamma bäckenben, höfter eller ryggkotor i ländryggen. Från en viss ålder är detta dock en normal degenerativ process som kan lindras och uppmuntras med rätt träning.
Skada eller fall
Obehaglig smärta i skinkan kan också orsakas av ett fall eller ett hårt slag. Blåmärken och bulor är känsliga och måste få tid att läka.
Vilken är den bästa behandlingen
Behandlingen av smärta i skinkan beror på den specifika orsaken. Generellt gäller att ju tidigare man tar itu med problemet, desto större är chansen att lyckas. Undvik aktiviteter som gör smärtan värre. Använd kalla kompresser för att minska både smärta och svullnad.
Varma kompresser slappnar av i spända muskler och förbättrar blodflödet. Smärta kan också lindras med medicinering för att påskynda behandlingen av eventuell inflammation. Sjukgymnastik är också mycket effektivt, där riktade övningar kan stärka musklerna och förbättra rörligheten.
Om du lider av smärta i skinkan är du alltid välkommen att kontakta en läkare eller sjukgymnast, de kan hjälpa dig att ställa en korrekt diagnos och rekommendera lämplig behandling.
Källor: www.medicalnewstoday.com, www.rehabilitace.cz, www.sweetrehagym.cz
