Hur långt har vi inte avlägsnat oss från naturen att vi, även när vi tillbringar tid i den, har svårt att lugna ner oss utan attmigs Enhetų? Kodeftersom barn i genomsnitt är utomhus varje dag Hoppa överKritiskt kort om tid – bara 4-7 minuter?
Dessa uppgifter delas av en miljöaktivist, skogsterapiguide Austė Juozapaitytė. Hon konstaterar att litauerna älskar naturen under den varma årstiden, men att de sällan uppskattar och exploaterar Therapintill dess effekter. ”Jag får ofta frågor – vad gör jags i den där mivad gör du?
Det här är vad folk frågarsom ännu inte har upptäckt den lugna, terapeutiska närvaron av mifördelarna med att befinna sig på en lugn plats. Många människor går till gamtmed en cykelcykla, sporta eller gå utåka till sjönero och det här är användbart, men när du tar med digame och rius, vi kontrollerar regelbundet ismarta enheter, Missa intežiame minom arbete, problem, inte till mycket nytta””, säger A. Juozapaitytė.
Det ultimata målet är inte att ha ett mål
Hon betonar att det har en terapeutisk effekt att vistas i naturen om man saktar ner. ”Skogsbadhandlar om att varaatt vara, inte att göra. Det är en möjlighet att slappna av, att bara vara, utan något särskilt mål. Den här typen av närvaro bidrar till att minskaminska stressą, återställning nervinę Systemą.
En iš höjdpunkterers av skogsbad aspekt avų tillgänglig på semoninti runtgenom alla sinnenalla sinnen. Om du lägger tillDet är svårt att lugna ner sig, du kan först ge dig själv enkla uppgifter för att hjälpa till att aktivera sinnenaiustill exempel att räkna hur många olika ljud från naturenhej, frånse din mėGiamestiljudet, kommer att rörad.v.s. lukta åtminstone dehundra olika naturligytan, känn skogen barfota””, rekommenderar Austė Juozapaitytė.
Hon betonar att det är viktigt att lämna allamigtekniska apparater har våra hjärnor ingenDet är lätt för våra hjärnor att vara såDet är viktigt att hålla sig medveten omoch ha tålamod tills kūkommer vi att anpassa oss till naturens tempo.
Bad i skogens eller michockterapi, som i allt högre grad tillämpas över hela världen för attellerfysisk och mentalapsykiska och psykiatriska funktionsnedsättningar för behandling av daglig stress, för behandling avžoch upp till ellertiv trötthet, allvarligų ligförebyggande och symtomlindring. ”Studier visar att vistelse i naturen kan sänka kortisolnivåerna med upp till 16%, blodtrycket upp till 15% och förbättra immunförsvaretimmunsystemets funktioner.
Dessutom kan skogsbad avsevärt minska symtomen på depression och ångest, förbättra sömnkvaliteten och kreativiteten. Skogsterapi används för att behandla kardiovaskulära sjukdomar, dADHD, åldersrelaterade sjukdomar, cancer och missbruk.
Dessa är enkel men kraftfull būdas iåterupptäcka sambandet med naturen och väljahälsa”, – säger miljöaktivist, skogsterapi guide Austė Juozapaitytė.
Kvalitetweekendresor
Efter att ha lagt märke till attbli och skubbaRörelsen är som en modern Förbannelsen och få människor lyckas få en fullfjädrad vila, började Kristina Ragauskaitė, en föreläsare för Litauens Union of Health Professionals och en lägerorganisatör, tillsammans med sina kollegor att organisera wellnesshelgerna ”Eik uoliai”.
Här får människor lära sig att verkligen vila. Inte alla är fast beslutna attta dėl nya upplevelser tar en veckaen vecka eller mer av semester, så ett program har utvecklats för en helg som inte krävers rašåka på semesterBegäran om informationtill din arbetsplats.
Labanoras och Asveja
Weekendläger i följande områden vasarą kommer att äga rum två gånger: 26-28 juli i Labanor och 9-11 augusti vid Asvejosjön. Även om dettaplatserna är väl žinomos, enligt lägrets arrangör har de många hemligheter som är intressanta att upptäckaoch det finns många intressanta saker att upptäcka.
”Dessa helger kombinerar allt du behöver för en kvalitetssemester: hälsosam kost, utomhusvistelse, aktivitet och hälsa: Daglig rytmmotion, simning, yoga, kvėövning, närvaromed familjen, bendraminčiais. Även i djupaste mtraditioner i vår region, kunskap om vårt arv.
Till mkommer att ansluta sig till oss bästa regionoch guiderna, som kommer att dela med sig av regionens berättelser, har besöktse för oss historikeršnågra viktiga platser, pažinsime vintage instrumentoss, musiką, vi kommer att sjunga sutartinerna””, säger K. Ragauskaitė.
Lägren kan man delta i ensam eller tillsammans med sin familj, partner eller vänner. Enligt föreläsaren är det uppenbart att människor förändras efter varje hälsoläger.s. ”Vi skämtar alltid om att vi borde ta bilder på deltagarna före och efter hälsolägren.
Det är verkligen roligt att se hursitempę, susirmänniskorna i nebulosan är avslappnade, frånDe rätar på sig, som om de skulle ta av sig sina majšoss r från petioner. Vid deltagarnas avresa Ansikten glödande, leende. I dessa ögonblick inser jag att alla är mycket vackradu behöver bara slappna av””, säger K. Ragauskaitė.
Stadsbuller överstimulerar nervsystemet systemą
Hon vill att påminna människor om att rekreation inte är en litenviktigare än arbete, och ordentlig vila är inteEn gång där, denblir gjordeväxer, ackumuleras, dyker upp iellersmärtor, kroppen blir all meningkänsligare, mer mottaglig för vardagsliveters utmaningarför människor.
”För att veta vilken typ av vila som är bäst för oss måste vi förstå hur kroppen och sinnet fungerar. Om vi lever och tillbringar större delen av vår tid När vi bor i en stad utsätts vi för mycket buller: bilar, byggen, grannar, TV, radio, kylskåp, tvättmaskin. Vi verkar inte ens höra dessa ljud, de förvandlas till vitt brus, men ingenra.
MVåra hjärnor reagerar fortfarande på alla dessaDessa ljud eftersom de inte ärinte är genetiskt normala. Naturliga ljud finns bara i naturen, vilket är anledningen till attt här kommer vi att ha en så bra vila”, – säger Kristina Ragauskaitė, föreläsare och lägerarrangör.
