Sommarmånaderna lockar många människor att vistas utomhus, oavsett om det handlar om att sporta eller arbeta i trädgården. De höga temperaturerna och det intensiva solljuset kan dock orsaka ett av de vanligaste hälsoproblemen, solsting. Vi berättar vilka de första symptomen är och hur du kan skydda dig mot dem.
Värmeslag uppstår när kroppen överhettas och dess symtom kan inte bara vara obehagliga utan också farliga. Därför är det viktigt att veta hur värmeslag yttrar sig och hur man på ett tillförlitligt sätt kan förebygga det. Men om du redan har drabbats måste du reagera snabbt för att förhindra allvarligare hälsokomplikationer.
Du kan ta reda på skillnaden mellan värmeslag och solsting genom att titta på videon på YouTube, på kanalen Learning with Týnuš:
Källa: YouTube
Intensiv huvudvärk
En intensiv huvudvärk är ett av de första symptomen på värmeslag, som uppstår på grund av uttorkning och överhettning av kroppen. Detta beror på att kroppen vid höga temperaturer förlorar vatten och elektrolyter, vilket leder till en obalans i kroppen.
Hjärnan, som är mycket känslig för förändringar i kroppen, börjar reagera med huvudvärk. Om du ignorerar detta symptom kan det leda till ytterligare försämring av din hälsa, inklusive utveckling av allvarligare neurologiska problem.
Allvarlig trötthet och utmattning
Trötthet, inklusive överdriven utmattning, är ett annat varningstecken på att din kropp lider av värmeslag. Höga temperaturer och brist på vätska ökar kraven på kroppen när den försöker reglera kroppstemperaturen.
Detta leder till överdriven svettning, vilket leder till förlust av vatten och salter. Allt detta ökar den fysiska och psykiska utmattningen. Tröttheten kan sedan leda till koncentrationssvårigheter, yrsel och i extrema fall svimning.
Omedelbar reaktion på symtom
Om du märker av de första tecknen på värmeslag är det viktigt att agera snabbt. Flytta dig därför omedelbart till en skuggig eller sval miljö för att fylla på vätska och förlorade elektrolyter med vatten eller joniska drycker.
Om du känner dig yr, lägg dig på rygg och böj på benen för att främja cirkulationen och lindra känslan av utmattning. Du kan också använda kalla kompresser på pannan och handlederna för att sänka kroppstemperaturen snabbare.
Bär lämpliga kläder
Förutom ett tillräckligt vätskeintag, bortsett från alkohol och koffeinhaltiga drycker, är det en bra idé att veta hur man ska klä sig på rätt sätt under varma dagar. Bär lätta kläder som andas och är ljusa för att förebygga värmeslag. Bomull och speciella sporttyger som transporterar bort svett är idealiska. En hatt och solglasögon ger också skydd mot direkt solljus.
Regelbunden vila i skuggan
Undvik också att vistas i direkt solljus under de varmaste delarna av dagen, vilket vanligtvis är mellan kl. 11.00 och 15.00.
Planera därför in utomhusaktiviteter på morgonen eller sent på eftermiddagen när temperaturen är svalare. Ta regelbundna pauser i skuggan för att låta kroppen återhämta sig och minska risken för överhettning.
Källor: benu.cz, euc.cz, chytralekarna.cz
