Klockan är långt över midnatt, men du ligger fortfarande och vrider och vänder på dig i sängen utan att kunna somna. Du har försökt allt du kan, men det är fortfarande svårt att somna och du vaknar groggy och öm på morgonen. En ört som du förmodligen har i ditt kök kan vara en lättnad, men du vet bara inte hur mirakulösa dess effekter är.
Pepparmynta är känd och älskad för sin uppfriskande doft och används också för att behandla många problem, särskilt matsmältningsbesvär. Våra förfäder var dock redan väl medvetna om dess lugnande effekter och använde den därför som ett naturligt lugnande medel. Så medan vi försöker framkalla sömn med alla möjliga piller kan vi med tillförsikt vända oss till naturen och dess gröna mirakel – pepparmynta.
Ta hand om pepparmyntan på rätt sätt och du kommer att bli förvånad över hur den kommer att trivas. Här är en video på YouTube-kanalen Garden for Joy:
källa.
Kraften i mentol och eterisk olja
Det är den extraordinära kombinationen av eteriska oljor och mentol som ger mint sin kraft att påverka processerna i våra kroppar. Mentol är då det ämne som effektivt och snabbt kan hjälpa oss att somna.
Det verkar på nervsystemet, får musklerna att slappna av och lugnar sinnet. Du behöver inte ens ta denna ört under lång tid för att den ska få effekt. Det allra första försöket att använda det kommer sannolikt att leda till trötthet och sömn inom en halvtimme.
Ett idealiskt val för de flesta av oss
Vad behöver kroppen egentligen för att somna och, om möjligt, uppleva några timmars återhämtande vila i en vilsam och djup sömn? För det första är det den tidigare nämnda lugningen av sinnet, och i denna konst är pepparmynta bokstavligen en mästare.
Att minska stress och ångest är dess främsta ”superkraft”, så det vore synd att inte använda den. En lugn hjärna har mycket bättre förutsättningar att somna än en hjärna där dagens och morgondagens problem snurrar om och om igen. Mentol som ett naturligt lugnande medel är därför ett verkligt idealiskt val vid en sådan tidpunkt.
För djupare andetag
För att skapa en känsla av lugn och välbefinnande räcker det ofta med att ta flera djupa andetag. Även pepparmynta kan hjälpa till med detta. Faktum är att dess eteriska olja öppnar upp luftvägarna även om du lider av allergier eller andra sjukdomar som minskar deras öppenhet. En väl syresatt kropp är nöjd, kan slappna av bättre och somna i lugn och ro.
Låt dina muskler slappna av
Dessutom fungerar ämnena i denna ört som ett muskelavslappnande medel. Det är därför lämpligt att brygga mynta te efter ökad ansträngning, efter att ha återvänt från en vandring eller efter en lång dag på jobbet. Och sedan ytterligare en kopp före sänggåendet för att lugna och slappna av musklerna. Sömnen blir mycket behagligare och du kommer att känna dig som pånyttfödd på morgonen.
Somna med avslappnad mage
Men det är inte allt, som redan nämnts kan mynta också hantera matsmältningsproblem. Vi kan säkert minnas flera nätter då vi har halvsovit på grund av uppsvälld mage, magbesvär eller andra obehagliga matsmältningsproblem.
För det mesta kommer ett sådant tillstånd inte att tillåta oss att få kvalitetssömn, men mynta kan hjälpa den här gången också. Men genom att stödja matsmältningen kan vi eliminera känslan av tung mage, gaser, halsbränna och liknande.
Te är pålitligt
Hur kan man bäst använda denna magiska växt till sin egen fördel? Det vanligaste är nog det klassiska örtteet, som du tillreder genom att hälla en tesked torkad mynta eller några färska blad över en liter hett vatten. Efter tio minuter har du en dryck klar. Det är inte tillrådligt att söta det för mycket för att hjälpa dig att somna. Den energi som du skulle ge din kropp i socker kan motverka den kommande sömnigheten.
Du kan prova en diffusor
De som inte vill inta mynta direkt har också ett annat alternativ för att få en god natts sömn. Droppa helt enkelt några droppar eterisk olja av pepparmynta i en diffusor som du placerar i ditt sovrum. Det skulle vara svårt att hitta ett enklare sätt att få en vilsam natts sömn.
Källor: www.researchgate.net, www.webmd.com, jppres.com
