Sömn är viktigt för din skönhet, energi och hälsa. Lär dig att dra nytta av den när du kan…
Du lever i en hektisk tid där du dagligen utsätts för stress, smog, buller och utmattning. Soldater levde under liknande förhållanden och visste aldrig vad som skulle hända varje dag… Deras huvuduppgift var att överleva och besegra fienden.
Och ibland var det inte lätt, eftersom de var tvungna att kämpa mot utmattning, sömnbrist, matbrist och mental stress … Därför var de tvungna att hitta ett sätt att tillgodose sina grundläggande behov även under sämre förhållanden. Åtminstone när det gäller sömn…
Författaren till videon, Top Things in 2 Minutes, visar dig fem sätt att somna snabbast. Mer om kanalen YouTube.com.
Källa.
Utmattningen av örnen
Sömn är en naturlig energikälla. Det visste även de kinesiska fångarna, som torterade sina fångar med metoden ”Eagle Exhaustion”. Denna typ av tortyr inspirerades av falkskyttet, där fågelskötaren lät sina fågelungar flyga i långa timmar utan vila.
Så småningom fick han djuret att utmattat falla för hans fötter och han kunde göra vad han ville med det. I fängelserna lät man därför inte fångarna sova utan väckte dem hela tiden med en gong eller lyste dem i ansiktet så att de inte skulle kunna ”arbeta”.
Somnar snabbt
Enligt forskare var detta egentligen en avsiktlig tortyr, eftersom sömnbrist inte bara bryter ner en person mentalt utan också fysiskt. Forskning har visat att sömnlösa är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och demens.
Dessutom har de en helt försvagad immunitet, så alla vanliga sjukdomar kommer att hålla fast vid dem. Vill du förhindra detta? Vill du bli härdad i ditt liv, som tränade soldater som kan fungera under sämre förhållanden? Lösningen är enkel: lär dig att sova i ett förråd … Här är fem sätt att göra det:
Slappna av i ansiktet
Även om det inte verkar så, så utsätts ansiktet för stora påfrestningar under dagen. Slappna därför av i varje del av ansiktet i tur och ordning: panna, ögon, kinder, käkar…
Släpp ner allt
Stress och spänningar tär på hållningen. Så försök att släppa ner axlar och armar… Tänk dig att du är vid havet och att en skön varm vind blåser på dig och pressar ner hela bröstkorgen…
Andas djupt
Syre är viktigt för din kropp. Det gör att dina organ och alla dina kroppssystem fungerar bra … Försök att ta djupa, långsamma andetag och andas sedan långsamt ut. Fokusera på magen… Föreställ dig att det är en liten ballong som du gradvis tömmer på luft.
Slappna av i benen
Föreställ dig återigen att du befinner dig någonstans i södra Europa och att en varm vind blåser på dina fötter… Låt fötterna vila på marken eller på sängen och slappna långsamt av i dem. Föreställ dig att var och en av dina lemmar långsamt blir tyngre och sjunker ner i den mjuka sängen.
Rensa ditt sinne
Även ditt huvud behöver lite avkoppling. Så föreställ dig något riktigt lugnande, som att ligga vid en flod och höra vattnet rinna bort … Eller att du är på en äng och tittar upp på molnen som lojt springer över himlen …
Övning ger färdighet
Att lära sig denna militära snabbsömnsteknik är inte lätt, men du kan göra det om du övar regelbundet. Om två till sex veckor bör du ha lärt dig denna sömnritual.
Om du vill kan du prova andra avslappningsmetoder som kommer att ”skicka dig att sova” snabbare. Till exempel en varm dusch eller läsning … Men i vilket fall som helst, pressa inte dig själv och ta din tid. Snart kommer du att sova som ett barn och din känsla av välbefinnande kommer att mångdubblas.
Källor: https://sj.news, https://tn.nova.cz
