Har du någonsin stött på ”extra hälsosamma” livsmedel i snabbköpet som du köpt i god tro? Ironiskt nog gör en del av dem mer skada än nytta. Ta en titt på det här.
Kanske har du stött på en annons som marknadsför en produkt som ”hälsosam, full av energi, fettfri, sockerfri” och så vidare. Men hur är det egentligen? Ganska ofta är det bara ett marknadsföringsknep. Det kan vara sant för vissa produkter, men i de allra flesta fall kommer dessa livsmedel och drycker att göra dig mer skada än nytta. Så vilka produkter bör du vara försiktig med? Ta en titt på dem.
Youtube-video om hälsosam och ohälsosam mat finns på Martin Gregus kanal:
Källa: Youtube
(O)hälsosam mat
Först ut på den imaginära listan över (o)hälsosamma livsmedel är vissa vegetabiliska oljor. Till exempel innehåller majsolja, sojaolja eller solrosolja omega-6-fettsyror. Kroppen behöver dem, men absolut inte i så hög grad som i dessa vegetabiliska oljor.
Det finns för mycket omega-6-fettsyror i dessa vegetabiliska oljor, men verkligen inte tillräckligt av de viktiga omega-3-fettsyrorna. Denna obalans kan sedan orsaka betydande hälsoproblem. Det är därför en bra idé att minska konsumtionen av vegetabiliska oljor och i stället fokusera på hälsosamma källor till omega-3-fettsyror, t.ex. linfröolja, fisk eller valnötter.
Den andra platsen i vår imaginära ranking kanske chockar dig. Det handlar om drycker, särskilt smoothies. Oroa dig inte, en hemlagad smoothie kan vara perfekt näringsrik och uppfriskande. Men nu pratar vi om färdiga smoothies som man vanligtvis kan köpa i snabbköpet.
Dessa är inte bara gjorda av frukt, eftersom en stor del av dem består av en betydande mängd socker och kalorier. Så se alltid till att du vet vad produkten du ska köpa är gjord av. Ibland kan du få reda på intressanta saker på baksidan av etiketten.
Mjölk från växter
På tredje plats i den imaginära (o)hälsosamma rankningen hamnar återigen drycker. Den här gången är det dock växtmjölk. Det är inget fel med en växtbaserad kost, tvärtom, men det som är fel är sammansättningen av vissa växtmjölkar.
Det är alltid viktigt att läsa ingrediensförteckningen, eftersom en hel del av dessa produkter innehåller en stor mängd socker som tillsätts för att förbättra mjölkens smak. Så när du vill köpa ett växtbaserat alternativ till mjölk eller mejeriprodukter, se till att du köper den osötade versionen först.
Källor: www.margit.cz, www.pilulka.cz
