1 Tofflor
Det här kan tyckas vara en självklar fråga, men tofflor rekommenderas inte om du har ont i ryggen.
”De är inte stötdämpande och absorberar inte stötar.
Vanliga tofflor kan se mjuka ut, men de är inte tillräckligt tjocka för att absorbera stöten från varje steg”, säger Michael Fishkin, certifierad pedortoped vid Northern Illinois Foot and Ankle Specialists.
Han tillägger: ”För att hålla skorna på när du går måste du vanligtvis hålla i tårna, vilket gör att vadmusklerna drar ihop sig, vilket leder till stramhet.”
2 Crocs tofflor
Enligt Suzi Schulman, DC, en kiropraktor på Clifton Chiros, kan Crocs-tofflor göra mer skada än nytta om du har ryggsmärta.
”De här skorna ger nästan inget stöd”, säger Schulman den 31 maj. ”TikTok-video.
”När du tar på dig dem, titta på dig själv i spegeln och du kommer att märka att dina fötter faller inåt och dina knän kommer närmare varandra.
Det stöd som borde sitta i fötterna fördelas nu till olika leder i kroppen – och de lederna slits ut snabbt.”
3 Platta sandaler
Vi har alla sett de moderiktiga flatsandalerna som säljs i butikerna, men om du har ont i ryggen är det bättre att lämna dessa skor till 2000-talet.
”Den här typen av skor absorberar inte stötar särskilt bra”, påpekar Fishkin.
”När du går och slår i marken finns det ingen reaktiv kraft i skon som hindrar kraften från att färdas uppför benet och slå i ryggen.”
4 Höga klackar
Höga klackar kan omedelbart öka ditt självförtroende och förbättra din outfit på jobbet eller en formell tillställning. Men de kan också orsaka ryggsmärta.
”Alla höga klackar som är större än 2 tum kan orsaka en bäckenlutning eller lutning som kan få nedre delen av ryggen att snubbla”, varnar Fishkin.
5 Skor med smala tår
Ta hänsyn till den övergripande passformen och känslan av slutna skor, men var särskilt uppmärksam på tårnas position.
Om skorna är för smala, t.ex. i ett par klädskor eller till och med ett par löparskor, kan detta orsaka en krusningseffekt på ryggen.
”Skor med ett smalt tåområde komprimerar den främre delen av tårna och orsakar inte bara neurom, utan förändrar också hur foten vilar på golvet – återigen, som tidigare, ojämnt fördelad vikt till andra leder som måste kompensera för detta”, säger Schulman till TikTok.
6 Platta sneakers
Vissa platta sneakers, t.ex. Vans och Converse, kan också förvärra ryggsmärtor.
Enligt Bianca Carter, VD för Feet First Clinic, ger dessa skor minimalt stöd.
”De är väldigt platta, de ger inget hålfotsstöd och ingen dämpning”, säger Bianca Carter i en TikTok-video från den 10 april.
”Det betyder att det inte finns någon dämpning för att skydda lederna när du går, vilket kan vara mycket skadligt för ryggen.”
7 Skor som är för hårda
Enligt experter betyder det inte att en sko är mer stödjande bara för att den är hårdare.
Fishkin varnar faktiskt för att du inte ska använda skor som är för hårda om du har ont i ryggen.
Skor som är för hårda kanske inte är tillräckligt stötdämpande, vilket gör att de inte absorberar stötar lika effektivt.
6 Platta sneakers
Vissa platta sneakers, t.ex. Vans och Converse, kan också förvärra ryggsmärtor.
Enligt Bianca Carter, VD för Feet First Clinic, ger dessa skor minimalt stöd.
”De är väldigt platta, de ger inget hålfotsstöd och ingen dämpning”, säger Bianca Carter i en TikTok-video från den 10 april.
”Det betyder att det inte finns någon dämpning för att skydda lederna när du går, vilket kan vara mycket skadligt för ryggen.”
7 Skor som är för hårda
Enligt experter betyder det inte att en sko är mer stödjande bara för att den är hårdare.
Fishkin varnar faktiskt för att du inte ska använda skor som är för hårda om du har ont i ryggen.
Skor som är för hårda kanske inte är tillräckligt stötdämpande, vilket gör att de inte absorberar stötar lika effektivt.
Med detta i åtanke bör du ta hänsyn till hårdheten om du är mycket aktiv eller har ett jobb som kräver att du är på fötterna.
”Bra skor absorberar stötar och minskar därför den påverkan som varje steg har på ryggraden och lederna”, förklarar Steindl.
”Detta är särskilt viktigt för personer som tillbringar mycket tid på fötterna eller ägnar sig åt ansträngande aktiviteter.
Skor med tillräcklig dämpning kan bidra till att minska de upprepade stötar som bidrar till ryggsmärta.”
