De 6 värsta matvarorna och dryckerna för dina tänder, enligt tandläkare

Enligt tandläkare är socker och syror en av de största fienderna för tänderna. Dessa ämnen finns i många vanliga livsmedel och drycker som vi konsumerar ofta.

Titta på den här videon från YT-kanalen TopTrendingCZ – Tänk om vi slutade borsta tänderna

Socker

En av de mest skadliga dryckerna är sötade drycker som läsk, energidrycker och sportdrycker. Dessa drycker innehåller stora mängder socker, som bakterier i munnen omvandlar till syror. Dessa syror fräter på tandemaljen, vilket leder till försvagad tandemalj och ökad risk för karies.

Dessutom innehåller sportdrycker, som ofta anses vara hälsosamma för fysisk aktivitet, inte bara socker utan också syror som kan försvaga emaljen. Det är därför en god idé att begränsa intaget av dessa drycker och endast dricka dem sällan, t.ex. under intensiv träning. Det är lämpligt att skölja munnen med vatten efter att ha druckit dem för att minimera syrornas kontakt med tänderna.

Sötsaker

Ett annat problem är kladdiga sötsaker som karameller, gelégodis eller sötade tuggummin. Dessa livsmedel sitter fast på tänderna under lång tid och utgör en idealisk miljö för bakterier att föröka sig i. När bakterierna bearbetar sockret från dessa livsmedel producerar de syror som angriper tänderna och orsakar hål i tänderna. Om du är sötsugen är choklad därför ett bättre val eftersom det löses upp snabbare och inte sitter kvar på tänderna lika länge.

Citrusfrukter och tomater

Syrahaltiga livsmedel som citrusfrukter och tomater utgör också en risk för tandhälsan. Dessa livsmedel innehåller naturliga syror som försvagar emaljen och gör tänderna mer mottagliga för skador. Till exempel kan frekvent konsumtion av apelsiner, citroner eller grapefrukt leda till emaljerosion.

Om du gillar att njuta av sura frukter eller färska juicer är det lämpligt att skölja munnen med vatten efter att ha konsumerat dem för att ta bort eventuell kvarvarande syra. Läkarna rekommenderar inte att du borstar tänderna direkt efteråt eftersom syror kan försvaga tandemaljen. För att undvika att skada emaljen bör du vänta minst 30 minuter innan du borstar tänderna så att emaljen får tid att stelna igen.

Torkad frukt

Även om torkad frukt ofta betraktas som ett nyttigt mellanmål kan det vara lika skadligt för tänderna som godis. Russin, fikon och dadlar innehåller koncentrerade mängder socker och har en klibbig konsistens som fastnar på tänderna. När rester av torkad frukt blir kvar i tandmellanrummen kan det orsaka karies eftersom bakterierna får gott om tid på sig att producera skadliga syror.

Stärkelse

Stärkelserika livsmedel som pasta, potatischips eller bröd utgör en ytterligare risk. Dessa livsmedel bryts snabbt ner i munnen till sockerarter som främjar tillväxten av kariesframkallande bakterier.

Dessutom tenderar de att stanna kvar mellan tänderna, vilket ökar risken för karies om du inte borstar tänderna efter att du har ätit. Även här gäller den gyllene regeln om 30 minuter, eftersom stärkelse bryts ned till socker i munnen och omedelbar tandborstning kan försvaga emaljen.

Alkohol

Alkohol minskar salivproduktionen, vilket är ett problem eftersom saliven bidrar till att neutralisera syror och avlägsna matrester. Utan tillräckligt med saliv ökar risken för karies och andra problem.

Särskilt rött vin kan ge fläckar på tänderna och orsaka obehagliga estetiska problem. Därför är det viktigt att dricka alkohol med måtta och att dricka mycket vatten efteråt för att minimera de negativa effekterna på tänderna.

Tandhälsan beror inte bara på regelbunden munhygien, utan också på val av mat och dryck. Sockerhaltiga drycker, sura livsmedel, kladdiga sötsaker, torkad frukt, stärkelserika livsmedel och alkoholhaltiga drycker är de största bovarna som kan orsaka problem. Genom att begränsa dessa livsmedel och drycker och ta hand om dina tänder på ett konsekvent sätt kan vi förebygga skador och bibehålla ett friskt leende hela livet.

Källa: delish.com