Det råder ingen tvekan om att det är mycket viktigt för en god hälsa att ha rätt och, om möjligt, stabila blodsockernivåer. Det är särskilt viktigt för personer med diabetes. Många problem kan lösas genom att dricka rätt dryck, som inte belastar organismen utan tvärtom hjälper den.
Förmodligen skulle få bli förvånade över att veta att blodsockernivån definitivt inte höjs av vanligt vatten. Om du är ett fan av det har du i stort sett vunnit, eftersom du enkelt kan hålla din kropp tillräckligt hydrerad, men utan de eventuella skadliga effekterna. Mousserande vatten eller vatten smaksatt med icke-sockersöta tillsatser som citronsaft, mynta eller skivad gurka går också bra.
Kolla in VisitJoys youtube-video. Den visar dig andra intressanta alternativ:
Källa: VisitJoy
Grönt te är en säker sak
Ett ännu bättre val skulle vara grönt te, och vi behöver verkligen inte dricka det varmt. Speciellt under varma sommardagar kan det lämnas att svalna helt eller till och med kylas för att göra hemlagat iste. Förutom det faktum att vi inte kommer att injicera något överskott av socker i kroppen när vi dricker det, visar medicinska studier en riktigt positiv effekt på att sänka blodsockernivån.
För insulin- och viktkontroll
Hur är detta möjligt? Eftersom drickande av grönt te förbättrar användningen av insulin, som reglerar blodsockernivån. Dessutom kan det påverka ämnesomsättningen positivt och därmed bidra till viktkontroll. Och som vi vet är en lagom vikt en av de faktorer som förebygger utvecklingen av många sjukdomar, inklusive diabetes.
Kanelvatten? Ja, absolut!
Har du någonsin hört talas om de positiva effekterna av kanelvatten? Faktum är att kanel i sig är en krydda som har betydligt positiva effekter på att sänka blodsockernivån, och de flesta diabetiker kommer säkert att stöta på denna information förr eller senare.
Enkelt, snabbt och gott…
Men hur gör man en dryck av kanel som fräschar upp på sommardagar? Det blir inte svårt, häll bara en tesked kanel över hett vatten, som när du gör te, och låt vätskan filtrera efter tio minuter till en kvarts infusion. De som inte har något emot kanelpulver kan till och med hoppa över detta steg. För att förbättra smaken kan drycken smaksättas med några droppar citron.
Komjölk är ett bra val
Vi har också goda nyheter för mjölkälskare. Denna dryck är också det rätta valet när du behöver reglera ditt blodsocker. Kan du inte tro det? Det är sant och medicinsk forskning bekräftar det.
Faktum är att komjölkens inverkan på vår kropp är mycket mer komplex än de flesta andra drycker, så vi kan räkna med att dess proteiner och fetter till exempel saktar ner absorptionen av intagna kolhydrater och släpper ut glukos i blodomloppet långsammare.
Kalcium kan också hjälpa till
Det kalcium vi får i oss via mjölken är också viktigt, eftersom det är detta kalcium som ökar insulinkänsligheten och därmed – som vi redan vet – tillsammans med mjölkens låga glykemiska index reglerar blodsockret.
Det finns andra möjligheter
Har du valt? Definitivt ja, spektrumet av drycker som är lämpliga för att upprätthålla en adekvat glykemisk kontroll är naturligtvis mycket bredare och vi skulle kunna tala om vatten smaksatt med äppelcidervinäger, men även kaffe, som vissa experter också bedömer mycket positivt i detta sammanhang.
Men förutom drycker är det också viktigt med en hälsosam livsstil, välbefinnande och sinnesfrid. Då kan du vara lite mer säker på att din hälsa är starkare och kommer att hålla längre.
Källor: zoe.com, www.healthline.com, www.eatingwell.com
