Blåbär är kraftfulla bär med imponerande hälsofördelar som sträcker sig från hjärt- och hjärnhälsa till skyddande effekter på huden och synen.
De innehåller också näringsämnen som fibrer, C-vitamin och mangan, enligt health.com.
Blåbär – 7 viktiga fördelar
Har antioxidativa egenskaper
Antioxidanterna i blåbär har visat sig hämma inflammation och minska oxidativ stress.
Antioxidanterna i blåbär har visat sig hämma inflammation och minska oxidativ stress. Juni 2017.
Blåbär förhindrar blockeringar i artärerna
Detta tillstånd ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Förbättrar hjärnans funktion
Forskare har undersökt sambandet mellan blåbär och kognitiv förmåga.
Granskningen visade att blåbär förbättrar minnet och den psykomotoriska funktionen hos friska äldre vuxna och vuxna med mild kognitiv störning.
Hjälper muskelåterhämtning
I en översiktsartikel konstateras att blåmärken spelar en viktig roll för att förbättra återhämtningen av styrka och muskelfunktion.
Kan stödja synen
Blåbär är bra för synen eftersom de innehåller antocyaniner. Antocyaniner har en skyddande effekt på synen och ögonhälsan.
Kan vara bra för matsmältningen
Blåbär innehåller fibrer, som hjälper dig att känna dig mätt och kontrollera din vikt.
Skyddar huden
Antioxidanterna i bär hjälper huden att reagera bättre på alla stressfaktorer i miljön.
