Bekräftat av experter: dessa livsmedel påverkar ditt mentala tillstånd negativt. Ät dem inte

Olika livsmedel kan ha en stor inverkan på ditt mentala tillstånd – både negativt och positivt. Forskning bekräftar att vissa vanliga livsmedel direkt försämrar humöret, koncentrationsförmågan och det allmänna välbefinnandet. Om du försöker upprätthålla en god mental hälsa är det värt att vara uppmärksam på vad du äter.

”Få människor vet att det finns livsmedel och ämnen som kan hjälpa till med saker som koncentration och kognitiv funktion, förbättra hjärnans funktion och öka den allmänna mentala konditionen”, avslöjar nutritionisten Michael Pant.

På video från TED-Ed om hur mat påverkar hjärnan, kolla in den på YouTube:

Varför undvika skräpmat

Kosten spelar en nyckelroll i vårt dagliga liv och påverkar inte bara vår fysiska hälsa utan även vårt psykiska välbefinnande. Den mat vi äter kan orsaka ångestattacker, nervositet eller leda till långvarigt dåligt humör. Att känna igen riskfyllda ingredienser och arbeta för att eliminera dem är ett positivt bidrag till bättre psykiskt välbefinnande.

Socker som det goda humörets subtila fiende

För mycket socker kan snabbt ge en energikick, men det efterföljande kraftiga blodsockerfallet orsakar plötslig trötthet och nervositet. Överdriven sockerkonsumtion är också förknippad med en högre förekomst av depressiva tillstånd och ångest. När du väljer livsmedel bör du därför välja naturliga alternativ eller frukt, där socker förekommer naturligt och bearbetas långsammare av kroppen.

Artificiella sötningsmedel och deras effekt på psyket

Även om artificiella sötningsmedel som aspartam ofta rekommenderas som ersättning för socker, orsakar de ofta obehagliga humörförändringar och bidrar till depression. Aspartam innehåller ingredienser som blockerar produktionen av serotonin, lyckohormonet, vilket ökar förekomsten av ångest. Artificiella sötningsmedel bör därför undvikas, särskilt om du är mer känslig för humörförändringar.

För mycket koffein fungerar som ett tveeggat svärd

Koffein ökar visserligen vakenheten och förbättrar koncentrationen, men överdriven konsumtion leder till nervositet och ångest. Dessutom försämrar höga doser koffein sömnkvaliteten, vilket har en negativ inverkan på det allmänna psykologiska välbefinnandet. Om du minskar din konsumtion av koffeinhaltiga drycker eller byter till teer med lägre koffeinhalt kommer ditt humör att bli betydligt stabilare.

Alkohol och dess effekter på humöret

Många människor tar en drink för att koppla av, men alkohol försämrar paradoxalt nog det psykiska välbefinnandet. Den kortsiktiga avslappnande effekten förvandlas ofta snabbt till en lull, som sedan fördjupar ångest och leder till depressiva tillstånd. För att bibehålla ett friskt sinne är det bättre att hålla nere alkoholkonsumtionen till ett minimum och välja andra avslappnande aktiviteter.

Högförädlade livsmedel och deras effekt på psyket

Industriellt bearbetade livsmedel innehåller ofta konserveringsmedel och konstgjorda färgämnen som påverkar nervsystemet och ofta leder till försämrat humör. De kemikalier som används vid tillverkningen av dessa livsmedel har en långsiktig effekt på nervsystemet, vilket leder till mer frekventa humörsvängningar och irritabilitet.

Hälsosam kost är mer än att ta hand om sin kropp

Hälsosam kost påverkar humöret och den mentala stabiliteten. Genom att begränsa socker, artificiella sötningsmedel, koffein, alkohol och starkt bearbetade livsmedel kan många psykiska problem förebyggas. Detta steg kommer att påverka ditt humör positivt, bidra till större välbefinnande och stödja din hälsa på alla nivåer.

Källa: www.youtube.com, www.novinky.cz, www.idnes.cz