Är du en tidig fågel eller en nattuggla? Den ena gruppen klarar sig bättre, enligt experter

Redan mycket Under lång tid har forskare inte kunnat enas om huruvida det är bättre att vara en tidig fågel eller en nattuggla. Även om de flesta människor kommer att säga att deras sätt är bättre, har många studier avslöjat det exakta svaret. , Faktum är att en av dessa metoder har visat sig erbjuda många fler fördelar.

Olika typer av sömntid

En god natts sömn innebär olika saker för var och en av oss. Vissa människor föredrar ett mer traditionellt sätt att fungera under dagen som också är förenligt med arbetstiderna. Det finns dock också individer som fungerar bättre på natten, medan de vilar under dagen. Denna idé, enligt experter, kommer från ett fenomen som kallas kronotyp, vilket är i princip din kropps naturliga önskan att sova vid en viss tidpunkt.

Forskarna identifierade fyra olika kronotyper, som är björn, varg, lejon och delfin, med lejonet mest liknar den typiska morgonpigga fågeln och vargen mest liknar nattugglan. Björnen är den typ som hamnar någonstans i mitten, medan delfiner inkluderar människor med sömnproblem.

Nattuggla eller tidig fågel?

Så vad är bäst, den tidiga fågeln eller nattugglan? Under årens lopp har det gjorts ett antal studier som har försökt besvara denna fråga. Enligt en undersökning från 2012 som genomfördes av Renée Biss och Lynn Hasher vid University of Toronto, Kanada, tidiga fåglar är lyckligare och friskare än sina motsvarigheter.

Men en nyligen genomförd studie av forskare vid Imperial College London, England, som undersökte data från 26 000 personer, visade något helt annat. Deltagarna fick genomföra flera tester av intelligens, resonemang, reaktionstid och minnesexperiment. Resultaten visade att Nattugglor bokstavligen överträffade de tidiga fåglarna, med människor som identifierade sig som björnar placerade sig före dem.

Raha West, en av författarna till studien, menade dock klargjorde att människor trots dessa resultat inte drastiskt bör justera sin sömntid.

”Inte alla tidiga fåglar har sämre kognitiv prestanda. I själva verket är resultaten återspeglar en övergripande trend där de flesta nattugglor tenderar att prestera bättre. Även om det är komplext är det möjligt att ändra sina naturliga vanor genom att gradvis justera sömntiden, öka exponeringen för kvällsljus och upprätthålla ett konsekvent schema”, tillade hon.