Apotekare om kosttillskott för bantning: så att försök att gå ner i vikt inte förvandlas till ett sjukdomsmaraton

Men det som fungerar för en person kanske inte alltid fungerar för en annan. Hur kan du göra rätt val utan att skada din hälsa? Farmaceuter svarar.

Enligt experterna är det första du behöver göra när du har bestämt dig för att gå ner i vikt att identifiera orsaken till att den började öka.

Det skulle vara ett stort misstag att ta kosttillskott om orsaken till övervikt är en sjukdom.

Viktökning kan orsakas av sköldkörtelproblem – hypotyreos, hormonella störningar – ovariepolycystos, Cushings syndrom.

Om det finns andra klagomål förutom viktökning är det värt att träffa en läkare för en snabb diagnos.

Det är inte heller tillrådligt att ta kosttillskott om viktökningen är relaterad till biverkningar av medicinering.

Antidepressiva medel, långverkande steroider är de vanligaste biverkningarna. I så fall bör du tala med din läkare om att ändra din medicinering.

5 typer av kosttillskott – hur man väljer?

Om viktuppgången är kopplad till en dålig kost beror valet av kosttillskott på var det största problemet finns.

Man bör också överväga hur tillskottet ska tas – före eller efter måltid, hur länge det kan tas och vilka samtidiga gastrointestinala problem patienten har.

Vissa kosttillskott är utformade för att minska aptiten. De innehåller en mängd olika fibrer: skal från groblad, linfrö, äppelpektin, inulin, fibrer från havre och gurkmeja.

Dessa kosttillskott är de säkraste och de som oftast rekommenderas av läkare.

De tas före måltid med ett glas vatten eller mer, varvid fibrerna sväller i magen, fyller upp den och ger en mättnadskänsla, vilket leder till att mindre mat äts.

Hon tillägger att när fibrerna väl är i tarmen stimulerar de lätt tarmen, förbättrar dess funktion och har en milt laxerande effekt, vilket förhindrar att mat stagnerar där.

Om sådana tillskott orsakar dagliga diarréer kan man i stället använda kli i matlagningen och äta mer gröna grönsaker, som också är fiberrika.

”Den andra gruppen av kosttillskott är de som minskar sötsuget. De reglerar blodsockernivån.

Dessa inkluderar krom, zink, kanel, mullbär, blåbärsbladextrakt.

Tidpunkten för konsumtion är inte viktig.

Om en person tar ytterligare läkemedel som ordinerats av en läkare för att behandla diabetes kan doserna av dessa läkemedel behöva justeras.

När du börjar ta denna typ av kosttillskott bör du därför låta kontrollera dina blodsockernivåer oftare.

En tredje typ av tillskott ”bränner” fett och påskyndar ämnesomsättningen. De inkluderar äppelvinäger, garciniaextrakt, ingefära, paprika, maskros, kronärtskocka och mjölktistel.

Örter stimulerar utsöndringen av matsmältningssaft och produktionen av gallsyror, vilket är viktigt för nedbrytningen av fett i tarmarna, och äppelvinäger förbättrar tarmperistaltiken.

Det påskyndar och förbättrar inte bara matsmältningen, utan minskar också fettlever och produktionen av ”dåligt” kolesterol.

Dessa kosttillskott tas efter eller i samband med måltid.

De bör tas mer försiktigt av personer med surhet eller sår i magen, gallblåsdyskinesi, vilket är när för mycket galla kommer in i tarmen, och irritabel tarm, vilket kan förvärra dessa tillstånd.

Den fjärde typen av kosttillskott driver vätskor. De inkluderar björkblad eller nässelextrakt och borage. Långvarig användning av dessa kosttillskott kan leda till kalium- och magnesiumbrist.

Dessutom, om det finns en ansamling av vätska i kroppen, är det lämpligt att ta reda på varför, ha ett urintest, ett njurekokardiogram och ett kardiogram.

Slutligen har vi laxerande kosttillskott och teer, som ofta innehåller extrakt av gamla blad eller barken av havtorn.

Denna grupp är den farligaste och lämpar sig bättre för behandling av kortvarig förstoppning än för viktminskning, och kan därför tas i upp till 10 dagar.

Dessa kosttillskott gör det lätt att gå ner ett par kilo, men om inget görs efteråt kommer vikten att komma tillbaka dubbelt så mycket.

Diarré berövar kroppen viktiga näringsämnen och vätskor, vilket leder till trötthet och sjukdomskänsla. Långvarig användning av laxermedel gör att tarmtömningen går långsammare och leder till kronisk förstoppning.

Att ta kosttillskott som inte behövs

Experter rekommenderar inte att man tar kosttillskott som innehåller aktiva ingredienser som stimulerar vissa organ som bukspottkörteln, levern och gallblåsan utan avbrott under långa tidsperioder.

En kur på 2-3 månader, med intermittenta avbrott av samma varaktighet, skulle vara tillräcklig.

En kvinna gick en gång till apoteket med biverkningar från ett receptfritt läkemedel för viktminskning, orlistat.

Hon klagade över illamående och lätt buksmärta när hon tog det.

Det visade sig att kvinnan hade gått på en strikt diet och helt avstått från fett.

Och läkemedlet verkar genom att förhindra att det intagna fettet resorberas – det utsöndras i avföringen.

Detta läkemedel var helt olämpligt för kvinnan, vilket är anledningen till att hon upplevde dess negativa effekter.

När du går ner i vikt är det viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte räcker.

Det är också nödvändigt att se över din kost, kanske till och med träffa en dietist, öka din fysiska aktivitet, lindra stress på andra sätt än att äta och ändra några av dina livsstilsvanor.

Det viktigaste är att inte tappa motivationen, eftersom viktkontroll är en långsiktig process.