Din sommar är redan halvvägs. Men det är fortfarande varmt och solen gassar från morgon till kväll. Så det är mycket viktigt att se till att du håller dig hydrerad. Ta en titt på 7 förhållanden som ökar din risk för uttorkning.
Semestern är till hälften över, men solen skiner fortfarande och värmer. Oavsett om du ska åka på semester till havet, bergen, utomlands eller i Tjeckien är det otroligt viktigt att hålla vätskebalansen under dessa varma månader. Därför måste du se till att du får i dig tillräckligt med vatten och undvika situationer och förhållanden som kan öka risken för uttorkning.
Du kan hitta en YouTube-video om korrekt dricksregim på Pardubice Region Hospital kanal:
källa.
Tillstånd som ökar uttorkning
Det är väldigt viktigt att hålla sig hydrerad under de varmare månaderna, men det finns vissa tillstånd som kan öka risken för att du helt enkelt inte har tillräckligt med vatten i kroppen. Till att börja med är det perfekt att avstå från träning och liknande aktiviteter som är mer krävande för kroppen i värmen.
Detta beror på att kroppen förlorar värdefullt vatten när den tränar, främst genom svettning. Om du bestämmer dig för att träna i värmen är det därför viktigt att du ersätter de svettiga vätskorna med en rejäl klunk vatten efteråt.
Ett annat tillstånd som kan öka risken för uttorkning är sjukdom. Det är ganska tydligt att det inte finns något i din fysiska makt att göra åt det. Alla blir sjuka någon gång. Men om du blir sjuk i sommarvärmen, särskilt om du har feber, är det viktigt att komma ihåg att få i dig tillräckligt med vatten.
Ett annat tillstånd som du inte heller kan göra något åt är åldrandet. Det är bevisat att åldrande människor upplever en minskad törst. Det innebär att kroppen är mer benägen att drabbas av uttorkning under dessa år.
Även under dessa förhållanden bör du dricka vatten
Ett annat tillstånd, nu lite mer specifikt, som kan påverka vattnet i din kropp är diabetes. Det kanske är förvånande, men det är sant. På grund av förhöjda blodsockernivåer är urinering mycket vanligare.
Samtidigt ökar denna sjukdom faktiskt känslan av törst, men detta kan förvandlas till okontrollerbart drickande, vilket så småningom leder till kontraproduktiv vätskeförlust. Nästa tillstånd är då en ätstörning. En negativ inställning till mat får dig att känna att din kropp inte behöver så mycket vätska som den faktiskt gör.
Det näst sista tillståndet är njursjukdom. Människor som har njursjukdom har stora problem med uttorkning. Detta beror på att begränsad njurfunktion kan påverka avlägsnandet av avfall och oönskade vätskor från kroppen.
Därför kan njursjukdom orsaka vattenförlust i din kropp. Och det sista villkoret, eller snarare aktiviteten, är att dricka alkohol. Faktum är att alkoholintag kan driva på uttorkning. Du kanske får i dig vätska, vilket innebär att din hjärna inte ger dig törstsignalen, men du får inte i dig vatten.
Om du väljer att dricka på sommaren ska du därför se till att beställa ett glas vatten till varje drink.
Källor: www.drmax.cz, www.adelapalacka.cz
