Under varma sommardagar är det viktigt att få i sig tillräckligt med vätska. Du måste få i dig mycket vätska, annars kan du få en hel del problem. Här är 5 tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten.
Din kropp är otroligt beroende av vatten. Varje organ i kroppen, varje cell och vävnad använder vatten för att kroppen ska fungera korrekt varje dag. Det är därför det är viktigt att dricka vatten varje dag, och dricka mycket. Och särskilt när det är så varmt ute bör du dricka mer vatten än någonsin tidigare. Men hur vet du om du inte får i dig tillräckligt med vatten? Håll utkik efter dessa 5 tecken.
För en video om hur en korrekt dricksregim bör se ut, kolla in Fitness 007:s YouTube-kanal:
Källa.
Hur man vet om man inte dricker tillräckligt med vatten
Om du inte ger din kropp tillräckligt med vatten är det första den försöker göra att ge dig varningssignaler för att låta dig veta att något är fel. Men med dessa obehagliga tecken försöker din kropp skydda dig från mycket större problem som uttorkning, värmeslag och så vidare. Så ignorera inte din kropp, och när du märker någon av följande tecken på dig själv, notera det och gå och ta en god drink.
Det första tecknet på att du inte dricker tillräckligt med vatten är att du är torr i munnen. Eftersom du inte förser din kropp med tillräckligt med vatten kommer dina slemhinnor att vara torra. Du får inte tillräckligt med saliv och därmed torra och spruckna läppar. Detta kan i sin tur också göra det svårt att tala och svälja. Ett annat symptom är sannolikt huvudvärk. Om du upplever en dunkande huvudvärk är detta en indikator på att du bör dricka ordentligt.
Symtom på uttorkning
Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din tarmfunktion bli långsammare. Eftersom det finns receptorer i tjocktarmen som drar ut vatten ur kroppen för att göra avföringen mjukare, kan hård avföring och förstoppning uppstå vid vattenbrist. Detta kan vara förknippat med buksmärtor och kramper, så det är bäst att du dricker mer.
Det näst sista symptomet på att inte dricka tillräckligt är trötthet. Vatten ger kroppen energi, och utan tillräckligt med vätska kan energinivåerna sjunka mycket snabbt. Du kommer att känna dig helt energilös och vara trött hela dagen. Och den sista indikatorn på vattenbrist är glåmig hud. I ditt ansikte kan uttorkning visa sig som askgrå, torr hud som inte ser smidig ut och inte strålar.
Källor: www.drmax.cz, www.umirani.cz
