Vill du vara full av energi och må bra hela dagen? Då bör du veta vad du inte ska äta på fastande mage.
Starten på dagen påverkar vår hälsa mer än vad vi kanske är medvetna om. Allt vi äter och dricker direkt efter att vi har vaknat kan sätta fart på ämnesomsättningen och ge oss energi, men det kan också orsaka obehagliga matsmältningsproblem. Vilka livsmedel och drycker är bäst att undvika och inte inta på fastande mage?
Vill du veta vilka 20 livsmedel du bör undvika på fastande mage?
källa.
Kaffe
Även om morgonkaffe är en nödvändig ritual för många människor kan det irritera magslemhinnan och leda till matsmältningsbesvär och halsbränna. Om du inte kan föreställa dig en morgon utan kaffe kan du prova att dricka det med mjölk eller lite mat.
Stekt mat
Stekt mat, oavsett om det är stekta ägg, bacon eller stekt bröd, är hårt för magen och att äta det direkt på morgonen kan få dig att känna dig tung, trött och osmält.
Citrusfrukter
Citrusfrukter och fruktjuicer innehåller syror som kan irritera magslemhinnan och orsaka halsbränna. Om du har en känslig mage bör du undvika dem helt och hållet. I vissa fall kan citrusfrukter leda till översyra på morgonen och ofta orsaka magsår.
Bananer
Även om bananer är rika på kalium och magnesium upplever vissa människor uppblåsthet och illamående efter att ha ätit dem på fastande mage. Om du är en av dem, ät bananer efter frukost som ett mellanmål.
Tomater
Tomater, oavsett om det är i form av råa grönsaker, sås eller tomatjuice, innehåller lysolsyra, som kan irritera magen och orsaka halsbränna.
Kryddstarka livsmedel
Undvik även överdriven konsumtion av kryddor på fastande mage. Det kommer att irritera magslemhinnan och leda till matsmältningsbesvär eller halsbränna.
Tips för en hälsosam frukost
Välj lätta och lättsmälta livsmedel som gröt, yoghurt med frukt eller fullkornsbröd med ägg. Glöm inte att dricka mycket vätska också. Drick ett glas vatten eller te så snart du vaknar.
Källor: www.timesofindia.indiatimes.com, www.prozeny.cz, www.aazdravi.cz
