Vet du egentligen vad som påverkar din sköldkörtel? Du kan själv ta hand om din sköldkörtelhälsa, men det är bra att inte underskatta det förebyggande arbetet och att gå på kontroller.
Vad är din sköldkörtel saknad eller överaktiv?
Sköldkörteln är ofta inget man pratar om alls förrän man börjar få problem med den. Förr i tiden var sköldkörtelproblem vanliga och även synliga och märkbara på grund av
strum eller svullnad i halsområdet som främst orsakades av jodbrist. Jodiserat salt förhindrar dock dessa problem. Naturligtvis löser jod inte allt. Så vad kan orsaka sköldkörtelproblem och vad hjälper till att upprätthålla hälsan hos detta organ?
Vad du bör veta om sköldkörteln föreslås också av detta inlägg från YouTube-kanalen Jan Polanský – Fitness, där författaren behandlar näring och kosttillskott.
källa.
Vad ska man göra för sköldkörtelns hälsa?
Sköldkörteln kan skadas inte bara av jodbrist utan också av selenbrist. Selen finns naturligt i framför allt fisk, kött och ägg, men även i t.ex. paranötter. Sköldkörteln påverkas också av intaget av zink och järn, som också finns i mer eller mindre samma livsmedel.
D-vitamin är också viktigt för att sköldkörteln ska fungera tillfredsställande och bildas naturligt i kroppen när huden exponeras för solen och även det finns i fisk, nötter, frön eller ägg till exempel.
Som det händer handlar det inte bara om det fysiska och vad kroppen är bristfällig på. Hormonfunktionen, och därmed sköldkörtelfunktionen, påverkas av stress, eller nivån av stresshormonet kortisol. Det är detta som kan rubba hormonbalansen, och därför kan vi förutom tillskott av viktiga näringsämnen också rekommendera regelbunden motion, mycket sömn och vila, men också meditation eller andra avslappningstekniker som får kroppen, men framför allt sinnet, att slappna av.
Även om livsstilen utan tvekan är viktig är vi alla predisponerade för olika sjukdomar och det finns inte mycket vi kan göra för att påverka, till exempel de gifter vi omedvetet kan utsätta oss för och så vidare. Därför är det också viktigt med konsultationer och kontroller hos en allmänläkare samt en endokrinolog, eller en läkare som är specialiserad på hormonella störningar.
Fyra principer för livet och sköldkörteln
De fyra huvudprinciperna, som alla kan följa och arbeta med, är dock en tillräckligt varierad kost, regelbunden motion, optimalt lång och god sömn samt stressreducering.
Du verkar ha hört detta någonstans tidigare. Ja, det är dessa principer man kommer att rekommendera inom kardiologi, obesitologi, immunologi men också överallt annars. Att begränsa dåliga vanor, alltför bearbetade livsmedel och slappande är oerhört viktigt för den allmänna hälsan.
Källor: inspirahealthnetwork.org, vitalia.cz
