Människor som undrar vilken hjärthälsosam vana som inte tar för mycket tid kan ”stoppa in” tre hjärthälsosamma snacks.
Kardiologen David Sabgir berättade för EatingWell om hälsosamma snacks för organet.
Han säger att det är en bra idé att äta hummus med skivade färska grönsaker som gurka, paprika eller morötter.
”Hummus görs vanligtvis av kikärter eller andra bönor eller linser, som innehåller fibrer som kan bidra till att sänka LDL-kolesterol (lipoprotein med låg densitet).
Grönsaker innehåller också fibrer och nyttiga vitaminer och mineraler”, säger hälsoexperten.
Fullkornstoast med avokado (som innehåller fibrer) kan också vara bra för hjärtat, säger han.
”Avokado innehåller bra fetter, inklusive 5 g enkelomättat fett i en tredjedel av en medium avokado, vilket kan stödja ett friskt hjärta genom att sänka LDL, eller dåligt kolesterol, i blodet”, tillade läkaren.
Sabgir nämnde också ett hälsosamt mellanmål bestående av choklad och nötter.
”Nötter, som valnötter eller mandlar, innehåller omättade fetter, medan mörk choklad innehåller polyfenoler som flavonoider och katekiner.
Konsumtion av både hälsosamma omättade fetter och polyfenoler är förknippad med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom”, förklarade läkaren.
