För många människor är knölar inte bara ett kosmetiskt problem utan också en betydande begränsning i vardagen, eftersom de ofta orsakar smärta och komplikationer när man går. Så underskatta inte de första tecknen på en bunion och börja reagera så snart som möjligt! Detta kommer att förhindra många problem.
Bunions kännetecknas av en deformation av stortåns led som rör sig mot de andra tårna, vilket orsakar en bunion på insidan av foten. Detta tillstånd, som ofta drabbar kvinnor, börjar visa sig genom obehag vid användning av skor och en efterföljande bildning av ett litet, smärtsamt ben bredvid stortån. Vad leder till dessa fula benmissbildningar och hur kan de förebyggas på ett framgångsrikt sätt?
Prova enkla bunionövningar genom att följa videoinstruktionerna på YouTube, på kanalen Adjusting Socks:
Källa: YouTube
Genetik i familjen
Genetik är en av de viktigaste faktorerna som bidrar till utvecklingen av knölar. Om någon i din familj lider av denna deformitet är chansen stor att du också är benägen för detta problem. Ärftlighet påverkar inte bara benstrukturen utan också kvaliteten på ligament och senor, som spelar en viktig roll för att upprätthålla rätt fotposition.
Bär olämpliga skor
Höga klackar och spetsiga skor är andra vanliga orsaker som skapar tryck på fotens framsida, vilket bidrar till att stortån flyttas mot de andra tårna. Detta tryck kan leda till att stortåleden gradvis ändrar läge och deformeras.
Förutom skons form spelar dock även materialet som skon är tillverkad av en viktig roll. Styva och osmidiga material gör att foten inte kan röra sig naturligt, vilket kan orsaka permanenta skador på fotens struktur.
Dålig gångform
Hur en person går, står eller fördelar kroppens vikt på foten kan också orsaka knölar. Om foten inte är i rätt position eller om musklerna och ligamenten är för svaga kan vikten fördelas felaktigt på foten, vilket leder till överbelastning av lederna och gradvis deformering. Detta är särskilt märkbart hos personer med plattfot eller pronation.
Effektiva ortopediska hjälpmedel
Ortopediska hjälpmedel är ett effektivt sätt att förhindra att knölarna förvärras om de första symtomen redan har uppstått. Ortopediska skoinlägg är utformade för att ge extra stöd till fotvalvet och förbättra ditt sätt att gå.
Detta fördelar vikten jämnt över foten, vilket minskar trycket på stortåleden och förhindrar ytterligare förskjutning av stortån mot de andra tårna. Förutom ortopediska inläggssulor kan du använda tumskenor för att fixera tån i rätt läge, vanligtvis under natten.
Regelbundna fingerövningar
En effektiv förebyggande åtgärd mot knölar är regelbunden motion, som stärker musklerna och förbättrar ledernas flexibilitet. Enkla övningar, som att plocka upp små föremål med fingrarna eller att sära på fingrarna, kan stärka musklerna i fotområdet och hålla tårna i rätt position. På samma sätt kan fotmassage som slappnar av muskler och ligament hjälpa till.
Källor: bosonozka.cz, unizdrav.cz, pilulka.cz
