Under sommarmånaderna är det viktigt att ta hand om sin hälsa och välja mat som hjälper till att hålla kroppen återfuktad och full av energi. Några av de bästa sommarfrukterna som fungerar som naturläkemedel är vattenmelon och mango. De är uppfriskande och ger hälsofördelar som är avgörande för hälsan under varma dagar.
Vattenmelon
Vattenmelon är symbolen för sommarens uppfriskande delikatess. Med mer än 90% vatten är den det perfekta valet för att få i sig vätska. Vattenmelon innehåller vitamin A och C, som är bra för huden och immunförsvaret. Vitamin A bidrar till att bibehålla en frisk hud och syn, medan vitamin C stärker immunförsvaret och fungerar som en antioxidant för att skydda cellerna från skador.
Vattenmelon innehåller också lykopen, som är en kraftfull antioxidant som bidrar till att minska risken för vissa cancerformer och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom innehåller vattenmelon kalium, som är viktigt för en god hjärt- och muskelfunktion.
Titta på videon från YT-kanalen Martina Straubova (Maty) – Känner du till alla effekter av vattenmelon?
Källa.
En annan viktig komponent i vattenmelon är citrullin, en aminosyra som omvandlas till arginin i kroppen. Arginin är viktigt för att förbättra blodflödet och kan bidra till att sänka blodtrycket.
Regelbunden konsumtion av vattenmelon kan därför bidra till bättre kardiovaskulär hälsa. Vattenmelon är också kalorifattig, vilket gör den till ett utmärkt val för dem som håller koll på sin vikt.
Mango
Mango, som ofta kallas ”kungen av frukter”, är en annan fantastisk sommarfrukt. Den är rik på vitamin A, C och E, som är viktiga för en frisk hud, immunförsvaret och skyddet mot fria radikaler.
Mango innehåller också fibrer, som främjar en sund matsmältning och kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Det höga innehållet av naturliga sockerarter gör mango till en bra energikälla, vilket gör den perfekt för aktiva sommardagar.
En av de unika egenskaperna hos mango är dess förmåga att underlätta matsmältningen. Mango innehåller enzymer som underlättar matsmältningen av proteiner och hjälper till med matsmältningen av tunga livsmedel. Dessa enzymer kan också bidra till att lindra magbesvär och förbättra matsmältningssystemets övergripande funktion.
Mango är också rik på antioxidanter som quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallussyra och metylgallat, som alla skyddar kroppen från olika sjukdomar.
Att konsumera mango kan också gynna det kardiovaskulära systemet. Det höga innehållet av fibrer, kalium och C-vitamin i mango hjälper till att sänka kolesterolet och främjar hjärthälsan. Mango innehåller också pektin, som är känt för sin kolesterolsänkande förmåga.
Energi
Båda dessa frukter är också bra källor till naturliga sockerarter som ger omedelbar energi. Detta är särskilt viktigt under sommarmånaderna när höga temperaturer kan orsaka trötthet och utmattning. Vattenmelonens vätskeersättning och mangons energitillskott kan hjälpa till att hålla kroppen aktiv och full av energi under hela dagen.
Vattenmelon och mango kan ätas som de är eller som en del av en mängd olika rätter. Vattenmelon kan tillsättas i fruktsallader, smoothies eller ätas som ett uppfriskande mellanmål.
Mango passar utmärkt i sallader, desserter, smoothies eller som ingrediens i salsa och olika såser. Genom att kombinera de två frukterna kan du skapa en läcker och hälsosam sommardessert som ger fördelarna från båda.
Att använda vattenmelon och mango i din sommardiet kan ge många hälsofördelar. Båda frukterna är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter som främjar hälsan hos hjärta, hud, immunsystem och matsmältningssystem.
Dessutom ger de vätska och energi, vilket är viktigt under de varma sommarmånaderna. Regelbunden konsumtion av dessa frukter kan hjälpa till att hålla kroppen frisk och full av energi, vilket är viktigt för en aktiv och hälsosam livsstil.
Källa: pharmeasy.in
