En 71-årig kvinna säger att hon är i sitt livs bästa form: 3 enkla vanor som förändrade hennes kropp

Ellen Ector var 40 år gammal när hon bestämde sig för att fokusera mer på sin hälsa.

Hon började springa och lyfta vikter på ett lokalt gym.

Hon är nu 71 år gammal och delar tre viktiga principer som har förändrat hennes hälsa. Parade skriver om det.

Enligt Hector finns det tre principer som hon har följt sedan hon var 40 år gammal: hälsosam kost, lyfta vikter och konditionsträning.

”På nio månader hade jag en helt annan kropp”, sa hon i en intervju med Parade.

Hälsosam kost

En kvinna berättar att hon bestämde sig för att lägga om sin kost helt och hållet vid 40 års ålder.

Hon började äta kolhydratfattig mat och slutade äta mat med tillsatt socker. Och för sju år sedan blev hon vegan.

”Jag ville prova något som skulle vara bra för min hälsa och förhindra att jag blev överviktig”, betonar Hector och säger att den veganska kosten har hjälpt henne i båda avseendena.

Hon förklarade att hennes sätt att följa en vegansk diet är att hitta sätt att tillaga grönsaker och andra växtbaserade livsmedel på ett sätt som ger dem mycket smak, vilket är anledningen till att hon använder kryddor och smaksättare.

Lyfta tunga föremål

Enligt Ektor beror hennes smala och starka kropp på att hon regelbundet lyfter vikter, vilket gör att hennes ben är starka.

Forskning visar att tyngdlyftningsövningar är ett effektivt sätt att bibehålla en stark benstomme och förhindra den förlust av benmassa som är karakteristisk för åldrandet.

”Min favoritdel av kroppen att fokusera på när jag lyfter vikter är mina axlar.

Om du kan hålla axlarna raka kommer folk att veta att du tränar när du går in i ett rum”, säger experten.

Cardio

Ektor anser att regelbunden konditionsträning är den sista faktorn i en hälsosam livsstil. För henne handlar det ofta om löpning eller simning.

”Jag gillar att springa utomhus eftersom det finns många olika vägar där ute, vilket gör det intressant”, säger hon.

Ector påpekar att det aldrig är för sent att börja ta hand om sin hälsa.

Hon säger att hon förstår människor som tycker att det är svårt att engagera sig i träning.

”Det viktigaste är att ta det första steget, även om det är ett barns första steg.

En kvinna i 60-årsåldern kommer till vårt gym. Hon började gå dit för nio år sedan och ser riktigt bra ut.

När du först börjar gå på gym är det normalt att vara blyg och sitta på sista raden.

Men tro mig, om du är konsekvent kommer ditt självförtroende att växa och du kommer att få en plats på första raden!

Men allt börjar med det första steget”, betonade hon.