Du kanske ser dig själv som en högpresterande perfektionist som njuter av tillfredsställelsen i att få saker gjorda. Precis som många andra kan du vara frestad att bara gå vidare till nästa mål utan att reflektera över eller fira dina prestationer. Detta beskriver en tendens att flytta målstolparna till något mer imponerande och att bagatellisera det du har upplevt så att det ”inte spelar någon roll”. Detta hindrar dig från att skörda frukterna av att uppnå dina mål.
Lär dig att njuta av dina prestationer:
ha erfarenhet
att smaka eller lukta med nöje
njut
Föreställ dig hur mycket rikare din upplevelse skulle bli om de hade dessa egenskaper!
Vi förknippar ofta njutning med upplevelsen av att äta och dricka. Det uppfattas som det idealiska sättet att njuta av mat. Färre kontorsanställda i USA tar lunchrast jämfört med människor i andra länder.
De flesta tenderar att göra flera saker samtidigt när de äter. Det faktum att vi inte ens njuter av enkla måltider är en indikation på ett större problem när vi inte njuter av andra aspekter av våra liv.
I en kultur som prioriterar att få saker gjorda på det mest effektiva sättet är det logiskt att när du har uppnått ett mål ska du bara gå vidare till nästa aktivitet utan att tänka för mycket.
Det finns negativa konsekvenser om du fortsätter att tanklöst gå vidare till nästa mål utan att erkänna eller förminska dina prestationer, bland annat:
Utmattning på grund av att man rör sig för snabbt utan nödvändig vila och återhämtning
Brist på tillfredsställelse och positiva känslor relaterade till att uppnå dina mål
Känner en falsk känsla av att aldrig göra tillräckligt
Njut av dina prestationer
Ökad motivation: att erkänna dina prestationer, oavsett hur små de är, ger dig en känsla av att du har lyckats och motiverar dig att fortsätta mot dina mål.
Ökat självförtroende: att fira dina framgångar förbättrar ditt självförtroende och din effektivitet. Self-efficacy är tron på att du kan uppnå det du föresatt dig att göra. Self-efficacy och självförtroende hjälper dig att sätta upp framtida mål och ta risker.
Positiv förstärkning: Genom att ta dig tid att njuta av dina framsteg kommer du att förstärka de små vanor och strategier som har lett till din framgång, vilket gör dig mer benägen att upprepa dem i framtiden.
Firande och glädje: Att glädjas åt det du åstadkommit ger dig en känsla av tillfredsställelse och kan vara en givande upplevelse som gör processen att uppnå ett mål roligare och mer meningsfull.
Reflektera över dina prestationer: Genom att reflektera över dina framgångar och processen för att uppnå dina mål kan du justera dina strategier för målsättning och måluppfyllelse för att uppnå bättre resultat i framtiden. Vad har den här erfarenheten lärt dig om dina styrkor, svagheter och förbättringsområden? Vad tyckte du bäst om med den här aktiviteten?
Kom ihåg detaljerna om vad du tyckte bäst om med den här upplevelsen.
Dela din framgång med andra: du kan inspirera andra att göra samma sak. De människor som stöttar dig i ditt liv vill fira med dig genom ord och handling.
Belöna dig själv: du förtjänar att bli belönad för att du har uppnått något. Det kan vara något så litet som din favoritdrink eller en weekendresa. Det är ett sätt att säga till dig själv, genom ord och handling, att det du har gjort är viktigt och förtjänar positiv uppmärksamhet.
Vila och återhämta dig: det krävs fysisk och mental ansträngning för att uppnå ett mål. Se till att ge dig själv en paus och tid att vila och återhämta dig från det du just har gjort. På så sätt minskar risken för utbrändhet och trötthet.
Baserat på:
