Det är mycket viktigt vilken dryck vi börjar dagen med. Vissa av dem är det bättre att undvika vid den här tiden på dagen – annars kan det få ganska obehagliga konsekvenser. Här är två drycker som du inte bör dricka på fastande mage.
Vad ska man inte dricka på fastande mage? Vilken dryck vi börjar dagen med spelar säkert stor roll. Vi brukar reflexmässigt sträcka oss efter kaffe eller te. Det visar sig att detta i vissa fall inte är det bästa valet. Varför är det så? Vi förklarar det.
Dricka kaffe på fastande mage
Kaffe är en av de mest populära dryckerna i världen. Även om det finns få vetenskapliga bevis för att det är skadligt att dricka kaffe på fastande mage, finns det omständigheter under vilka det kan skada oss allvarligt.
Fram till nyligen påpekade läkare och nutritionister att det kan orsaka matsmältningsbesvär, halsbränna och irritation i matsmältningskanalen. Numera skiljer sig åsikterna åt, eftersom allt beror på många faktorer. Under vissa omständigheter kanske kaffe före frukost inte är det bästa valet.
Särskilt de som lider av reflux bör vara försiktiga: att konsumera en ”liten svart” vid denna tid på dagen kan bidra till att aktivera refluxrelaterade problem.
Det är känt att denna dryck – som konsumeras på fastande mage eller efter en måltid – kan ha flera negativa effekter. Om man dricker stora mängder kan det förvärra panikattacker, leda till hjärtklappning eller ångestkänslor. Vissa människor kan klaga på migrän, huvudvärk och högt blodtryck. Att dricka kaffe med t.ex. mjölk eller en grönsaksdryck på fastande mage kan å andra sidan orsaka en kraftig blodsockertopp.
Därför rekommenderar många experter att man inte överskrider koffeinintaget, dvs. högst 4-5 koppar kaffe per dag. Kaffe före sänggåendet bör definitivt undvikas. En gyllene medelväg? Att dricka kaffe i kombination med en hälsosam frukost.
Te på tom mage? Bättre att undvika det
Te är en av de hälsosammaste dryckerna i världen. Men det är bäst att inte dricka det före frukost. Te vid middagstid kan irritera magen och rubba syra-basbalansen. Vissa tror att te på fastande mage också kan leda till illamående och huvudvärk. Det kan också hindra upptaget av näringsämnen, särskilt järn. Allt detta beror på förekomsten av polyfenoler som tanniner och koffein.
Te har också en vätskedrivande effekt och avlägsnar vatten från kroppen. Eftersom vi är uttorkade på morgonen efter många timmars sömn, ökar det bara detta tillstånd att dricka te. Och överdriven uttorkning av kroppen leder till muskelkramper.
Vad mer bör vi undvika? På fastande mage bör vi undvika att dricka citrusjuice, alkohol och sockerhaltiga, kolsyrade drycker.
Drick på fastande mage efter att du har vaknat. Förbättra din ämnesomsättning
Vilken är den bästa drycken att börja dagen med? Naturligtvis är det bästa valet vatten, särskilt stilla vatten. Det är därför det är bäst att ta ett glas vatten så fort du vaknar, vilket kommer att ha en positiv effekt på matsmältningssystemet.
De som går på diet kan lägga till en citronskiva i det. Å andra sidan stärker en blandning av vatten, citron och honung kroppens immunförsvar, så det är bäst att ta till den blandningen under hösten och vintern.
