Vad du ska göra om du får panik: ”jordnings”-tekniken hjälper

Du måste hitta och fokusera på något:

• 5 saker som en person kan se;
• 4 saker en person kan röra vid;
• 3 saker en person kan höra;
• 2 saker som en person kan lukta;
• 1 sak som kan smakas.

Vi hoppas att detta kommer att hjälpa dig att hantera panik, och i vilket fall som helst kommer det att göra det möjligt för dig att ta bort tankarna från dina problem och koppla av ditt sinne.

Denna teknik kallas ”Grounding” inom psykologin.

Den används i situationer där du tappar kontrollen över vad som händer runt omkring dig.

Det är också viktigt att sluta följa sina känslor och tankar och fokusera på det som finns omkring en.

Detta hjälper dig att distrahera dig från obehagliga upplevelser och att ta emot nyheterna med ett kallt huvud.