Deras forskning publicerades i den populära tidskriften Circulation. Läs artikeln för att ta reda på vilka fem goda vanor du behöver följa 2022.
Enligt Independent har Harvardforskare, efter att ha analyserat två långtidsstudier (Nurses’ Health Study och Health Professionals Follow-up Study), kommit fram till att fem enkla goda vanor kan bidra till att avsevärt förlänga livet (mer än 10 år) och förbättra den allmänna hälsan:
- Hälsosamma matvanor;
- regelbunden motion (minst 30 minuter per dag);
- sluta med dåliga vanor (rökning);
- viktkontroll;
- Minskad alkoholkonsumtion (högst ett glas vin per dag).
I studien ingick 123 219 hälso- och sjukvårdspersonal som regelbundet hade undersökts och testats av specialister under 30 års tid.
Resultaten var ganska intressanta. Forskarna visade att om en kvinna utvecklar alla fem av dessa hälsosamma vanor, även vid 50 års ålder, kommer hon sannolikt att leva ytterligare 43 år.
Och om hon struntar i forskarnas råd kommer hon inte att leva mer än 29 år.
Å andra sidan, om en man utvecklar dessa vanor vid 50 års ålder, har han stor sannolikhet att leva längre än 38 år. Och om han struntar i dem kan den siffran sjunka till 26 år.
Dr Frank Hu, huvudförfattare till studien, betonade att det långsiktiga experimentet hjälpte forskarna att förstå hur goda vanor och en hälsosam livsstil påverkar hälsan och förlänger livet.
Dessa fem hälsosamma vanor är dock populära bland ett litet antal människor idag.
Det är därför värt att ägna mer uppmärksamhet åt kvaliteten på den mat vi äter och utveckla hälsosamma vanor som att träna regelbundet eller sluta röka.
