1. Öva självvård. Semestertider kräver mycket av dig. Du vill inte vara känslomässigt och fysiskt utmattad. Se till att du äter näringsrik mat och tar dig tid för dig själv. Om det behövs, arbeta med en terapeut för att diskutera din sorg. Som du vet kommer dina vänner efter en månad eller mer att sluta fråga dig hur du ska överleva förlusten.
2. Planera i förväg. Fundera över vilka semesterevenemang du har blivit inbjuden till och fundera på vart du vill åka. Du kan säga ”nej” till vissa evenemang. Att sätta gränser för sig själv är mycket viktigt. Men se till att du inte sticker ut. Isolering föder ensamhet, och sorg och ensamhet är ett recept på förtvivlan.
3. Var förberedd. Det kommer att förekomma samtal om familj och vänner som kan trigga igång dina känslor av sorg. Ha en plan för att lämna rummet för en kort stund eller till och med begränsa din tid på festen. Att vara förberedd kommer att hjälpa dig på många sätt, och det kommer att vara till hjälp.
4. Starta nya traditioner. Ja, den person som du har förlorat kanske inte firar jul med dig, men du kan skapa nya traditioner. Du kanske vill plantera något till deras ära. Kanske vill du träffa vänner eller nära och kära under semestern för att diskutera minnen av den här personen.
Sådana sammankomster kan göra mycket för att hålla den här personen vid liv, åtminstone under svåra tider som semestern. Det finns flera andra traditioner som du kan införa. Genom att hedra den person du har förlorat hedrar du också relationen och ditt hjärta.
5. Kom ihåg att saker och ting kommer att bli bättre. Tänk på att de känslor du upplever i år kanske inte återspeglar de firanden som ligger framför dig. Förhoppningsvis kommer semestern att bli bättre och lättare under årets gång. Glädjen kan återvända även om din närstående inte gör det.
Jag hoppas att du finner frid under dessa helgdagar.
Källa: www.psychologytoday.com
