Även om svår huvudvärk eller bröstsmärtor, onormal hjärtrytm eller synförändringar kan vara tecken på högt blodtryck, är det inte säkert att dessa symtom alltid är närvarande. Vad kan hjälpa till att identifiera de tidiga tecknen på högt blodtryck och förhindra att sjukdomen bryter ut?
Vad utlöser uppkomsten av högt blodtryck?
Hypertoni, en kronisk sjukdom som är en av de vanligaste i världen, delas in i två typer – primär och sekundär.
Primär hypertoni utvecklas gradvis under många år och dess exakta orsaker är inte helt klarlagda. Men för mycket salt i kosten, fysisk inaktivitet, frekvent alkoholkonsumtion, rökning och stress kan alla bidra till att utveckla sjukdomen. Genetik och ålder spelar också en roll för utvecklingen av primär hypertoni.
Sekundär hypertoni kan orsakas av andra redan existerande sjukdomar. Den uppstår plötsligt och orsakar ofta ett högre blodtryck än primär hypertoni. De vanligaste orsakerna är njursjukdom, sömnapné, sköldkörtelsjukdomar eller långvarig användning av vissa läkemedel.
Smartwatch – låter dig mäta ditt blodtryck i alla situationer
Ett sätt att upptäcka högt blodtryck tidigt är att kontrollera blodtrycket regelbundet. Stora blodtrycksmätare är skrymmande att bära med sig och används ofta inte regelbundet.
Enligt Urtė Eidžiūnaitė, Product Training Manager på Huawei i Litauen, finns det dock smarta enheter på marknaden idag som kan hjälpa till att lösa detta problem.
”Smartklockor har blivit oumbärliga digitala assistenter för många konsumenter. De hjälper inte bara till att upprätthålla fysisk aktivitet, övervaka kaloriintag, utan även blodtryck.
En sådan enhet är Huawei Watch D2, en medicinskt certifierad smartklocka. Dess inbyggda algoritmer och fysiska luftpumpsmanschett garanterar inte bara en mycket exakt blodtrycksmätning, utan gör det också möjligt att övervaka det 24 timmar om dygnet – på jobbet, på flyget, i snabbköpet eller till och med när du sover.
Allt du behöver göra är att hålla den arm som klockan bärs på nära bröstet och stödja armbågen med den motsatta armen.
Sedan sköter smartklockan resten”, säger U. Eidžiūnaitė.
Experten tillägger också att påminnelser kan ställas in på klockan för att hjälpa dig att komma ihåg att mäta ditt blodtryck regelbundet. Användarna kan välja automatiska mätningar med 15, 20, 30, 45 eller 60 minuters intervall, eller manuellt mäta sitt blodtryck när de vill. Dessutom levereras enheten med Health Overview, som analyserar blodtrycksavläsningar och ger detaljerade rapporter som kan vara mycket användbara vid konsultation med vårdpersonal.
Mindre salt, mer fibrer och magnesium
För att kontrollera högt blodtryck bör människor vara uppmärksamma på sina matvanor.
Enligt British Heart Foundation, en brittisk välgörenhetsorganisation för forskning om hjärt-kärlsjukdomar, är det en god idé att undvika livsmedel som innehåller mycket salt, socker och fett och att hålla nere intaget av alkohol och koffein.
Saltintaget bör begränsas till 6 gram per dag, dvs. ungefär en tesked. Vanliga livsmedel som oliver, pickles, olika såser och charkuterier innehåller vanligtvis mycket salt.
Därför kan du kontrollera ditt saltintag genom att läsa produktinformationen noggrant.
Du kan också enkelt anpassa dina vanor genom att laga mat hemma. I stället för att använda mycket salt kan du använda örter som basilika, persilja, timjan eller rosmarin för att ge rätterna en unik smak.
Livsmedel som är rika på magnesium och fibrer kan också bidra till att sänka blodtrycket. Du bör inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i din kost, t.ex. bananer, avokado, papaya, spenat, broccoli och brysselkål.
Välj fullkornsprodukter framför bearbetade produkter och byt ut magert kött och feta mejeriprodukter mot fettsnåla.
