TOPP 5 produkter för att hjälpa till att övervinna magnesiumbrist: det kan utlösa en hjärtattack!
Förutom hjärthälsa stöder magnesium neuromuskulär funktion, immunfunktion, hjälper till att reglera blodsockernivån, ökar energiproduktionen och arbetar med kalcium för att bibehålla benstyrkan.
Många människor klarar inte av att nå upp till det rekommenderade intaget på 400 mg magnesium per dag. Överväg dessa goda alternativ – de kommer att ge dig det magnesium du behöver
Det behövs verkligen för de mer än 300 biokemiska reaktioner som äger rum i kroppen varje dag. Här är en lista över de bästa livsmedlen som är rika på magnesium”, skriver FoodEatSafe.
5 livsmedel rika på magnesium
Avokado
En genomsnittlig avokado innehåller ca 58 mg, vilket motsvarar 15% av det rekommenderade dagliga intaget.
Nötter
Nötter är ett bra mellanmål för att öka ditt magnesiumintag.
De flesta nötter innehåller detta spårämne, men cashewnötter, mandlar och paranötter har de högsta halterna.
Bara ett uns av någon av dessa nötter ger dig mellan 20 och 33% av ditt dagliga intag.
Bladgrönsaker
När det gäller sallader är flera typer av bladgrönsaker magnesiumrika: spenat, grönkål, senapsgrönsaker, persilja etc.
En kopp spenat innehåller 157 mg.
Bananer
Bananer är kända för sin höga kaliumhalt, men de innehåller också mycket magnesium. En liten banan innehåller 37 mg.
Havregrynsgröt
Ännu en anledning att äta havregrynsgröt på morgonen. Om du äter 100 g havre får du i dig 177 mg.
